НОВОСТИ САЙТА

биография Лазарь Ангелов

biografiy Lazar Angelov blog Sergey Tyapkina

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Хотите получить самый идеальный пресс, накачать качественную мускулатуру, начать грамотно питаться? Знакомьтесь биография Лазарь Ангелов (Lazar Angelov), секреты идеального пресса и много интересного, что может порекомендовать самая известная мужская модель фитнеса.

Начнем повествование с любимой цитаты нашего героя

Чтобы достигнуть того, что не смогли другие, нужно делать то, что они не пробовали

Будущая звезда популярных фитнес журналов и музыкальных клипов, телевизионных шоу и рекламных роликов, связанных с бодибилдингом, фитнесом, спортивным питанием родился 22 сентября 1984 года в Софии (Болгария) по национальности болгар. Параметры фитнес модели составляют при росте 180 см 88 кг. Сразу видно при возрасте Христа, человек серьезно следит за своей фигурой. Некоторые к 33 годам так заплывают жиром, что не могут завязать шнурки.

Молодой человек на протяжении всей жизни любил спорт, профессионально в течение 10 лет занимался баскетболом, рост позволял. Подростком в 16 лет получил место в юношеской национальной сборной страны по баскетболу. Спортивная жизнь Lazar Angelov изменилась во время службы в армии. Вот видите какую пользу приносит армейский период. Он основательно и бесповоротно увлекся бодибилдингом.

С 2002 года атлет начинает заниматься трансформацией своего тела. Изучая все тонкости и аспекты строения фигуры. На основе кропотливой работы, он разработал свой рацион употребления пищи и комплекс упражнений. О которых я доведу ниже. К 2006 году стал профессионально участвовать в турнирах по фитнесу, где поднимался на призовые места. Благодаря чему получил сертификат профессионального инструктора фитнес индустрии.

Если обратить внимание на фото здесь, вы можете заметить. Приличная мышечная масса, минимальная жировая прослойка. Сегодня модно иметь не груду мышц, а красивую отлично сложенную фигуру с нормальной мышечной массой и качественным рельефом. Все требования подпадают под рельеф болгарина. Со слов самого атлета он исключает любое использование фармакологии и стероидных препаратов.

Уникальность и отличительная особенность атлета – это брюшной пресс. Таких точных симметричных линий кубиков, пожалуй, не много вы найдете. После публикаций фотографий с голым торсом спортсмена в инстаграм, в его адрес стало поступать тысячи писем с просьбой ознакомить с тренировочным процессом. Для этого атлет через собственный сайт всем заинтересованным людям предлагает услуги по трансформации тела и реализации собственного потенциала. Электронную книгу и программу ИСТ РЕЖИМ. Это пакет на 90 дней. Идеально скоординированные тренировки и здоровое питание.

Лазарь Ангелов в межсезонье

биография Лазарь Ангелов

Тренируется атлет 5-6 раз в неделю. Любимыми упражнениям для него являются базовые подходы на жим штанги лежа, приседание со штангой на плечах и становая тяга. При 3-4 подходах на 5-8 повторений. Обожает работу с большими весами. На фитнесе любит музыкальное сопровождение. Отдает предпочтение рэп, хип-хоп, hevi metal.

Кроме силовой нагрузки на сушке, излюбленной кардио нагрузкой служит бег. На улице с элементами спринта. Для эффективного сжигания жира и сохранения мышечной массы модель советует пробегать от 100 до 400 метров. При этом с каждым разом уменьшать время на пробежку. А вот чему вы отдадите предпочтение пробежке или дорожке, все зависит от вас.

Убойная программа тренировки от Lazar Angelov

понедельник (гудь + пресс)

наименованиеколичество
жим лежа4х8
жим лежа на наклонной скамье4х8
жим лежа на наклонной скмье головой вниз4х8
пуловер4х12
жим в тренажере хаммер3х12
отжимания на брусьях с упором на грудь3х12
скручивание на полу4 х до отказа
подъем ног в тренажере4 х до отказа
наклоны в стороны с гантелью4 х до отказа
боковые скручивания на пресс4 х до отказа

вторник(спина + трапецивыдные мышцы)

наименованиеколичество
тяга штанги к животу4х8
становая тяга4х8
тяга вертикального блока широким хватом4х12
подтягивание4х12
тяга горизонтального блока4х12
стоя шраги6х12
сгибание кистей4 х до отказа
разгибание кистей4 х до отказа

среда(дельта + пресс)

наименованиеколичество
жим штанги над головой3х8
жим в хаммере на переднюю дельту4х8
махи с гантелями4х10
подъем блина перед собой4х10
подъем гантели на наклонной скамье перед собой4х10
разводка в тренажере на заднюю дельту4х10
развод гантелей на наклонной скамье4х12
скручивание на наклонной скамье4 х до отказа
подъем ног в висе4 х до отказа
наклоны в стороны с гантелью4 х до отказа
боковые скручивания4 х до отказа

четверг выходной

пятница (бицепс + трицепс)

наименованиеколичество
жим штанги узким хватом4х8
жим вниз на блоке4х8
французкий жим4х10
разгибание рук на блоке4х12
сгибание штанги стоя4х8
сгибание штанги широким хватом стоя4х8
молот(на каждую руку)4х8
подъем на бицепс гантелей4х12
сгибание кистей4 х до отказа
разгибание кистей4 х до отказа

суббота(ноги +пресс)

наименованиеколичество
присед4х12
присед на скамье4х12
болгарский присед4х12
разгибание ног в блоке4х16
мертвая тяга4х12
сгибание ног лежа  в тренажере4х16
подъем на икры стоя4х20
икры сидя4х20
в тренажере жим икры4х20
подъем корпуса на наклонной скамье4 х до отказа
боковые скручивания4 х до отказа
твист с Т-грифом4 х до отказа

воскресенье выходной

При выполнении любой тренировочной программы без грамотного питания получить отличный результат будет сложно. Ознакомьтесь с примерным рационом питания болгарского спортсмена. Рацион делиться на 7 приемов пищи.

количествонаименование
1овсянные хлопья,6 яичных белков
2рис, филе курицы
3сывороточный белок,миндаль
4рис,куриная грудка
5салат с тунцом
6рис, филе ципленка
7болгарское блюдо»извара»

Фитнес модель использует добавки набора спортивного питания глутамин, ВСАА, разнообразные сыворотки.

Если вы желаете, чтобы ваша будущая спортивная жизнь была похожа на биографию Лазарь Ангелов берите на заметку и меняйте свою. В заключении небольшое видео

Лазарь Ангелов секреты идеального пресса

Желаю успехов в построении фигуры, тренируйтесь сами, с блогом «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ» через подписку. Вы оперативно будете получать больше полезной и нужной информации о трансформации тела, духа, здоровом питании. С Уважением Сергей.

 

Комментарии

  1. Самый лучший пресс у Директора Газпрома Миллера, а у этого парня с животом что-то.

    Ответить
  2. Когда человек мотивирован и есть цель, то результат обязан быть. Что и доказал своими действиями герой публикации.

    Ответить

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞