НОВОСТИ САЙТА

что такое EMS тренировка

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Сегодня мне хочется с вами поделиться новым видом тренировок, которые вы можете выбрать для улучшения своих результатов в изменении фигуры. ЭМС тренировка или EMS, что это такое и как она работает.

что такое ЭМС(EMS) тренировка

В мире этот новый вид тренировочного процесса уже завоевал место и пользуется популярностью. Как прорыв современных технологий в фитнес индустрию.EMS означает «электрическая мио стимуляция». Проще говоря, от генерирующего аппарата поступает электрический импульс в наше тело через провода, последний «заводит» наши мышцы, стимулирует их заставляя сокращаться и расслабляться при движении и физических нагрузках. Только эффект происходит намного быстрее и качественнее чем при естественном процессе от головного мозга по центральной нервной системе. Проводником в этом случаи выступает специальный костюм и шорты с встроенными в нем электродами и базовым агрегатом, который регулирует уровень электро-сигнала. Давайте подробно рассмотрим EMS- тренажер.

Аппарат для ЭМС (EMS) тренировок

оборудование для ems тренировок что такое

Различают два вида тренажера для EMS тренировок изобретенные в Германии — «Miha Bodytec», «Xbody». Работают они по одному принципу, прошли все возможные испытания и одобрения со стороны врачей и спортивных специалистов. Ведь не только спортсменам и людям ведущий активный образ жизни, такие приборы рекомендованы в медицине для восстановления в ходе реабилитационного процесса после травмы или операций. Кроме восстановления, в результате EMS тренировок вы можете спокойно скорректировать свою фигуру.

оборудование для ems тренировок снижения веса

Польза и отзывы EMS тренировок

Такая тренировка вполне может заменить часовую тренировку в тренажёрном зале с отягощениями. При этом отсутствует нагрузка на суставы и мышцы. Зато включает в работу мышцы-стабилизаторы, которые так трудно прокачать с помощью штанги или гантелями. Несколько постоянных 20-минутных занятий с использованием этого фантастического костюма поможет развить силу и выносливость организма, ускорит обмен веществ (метаболизм), отсюда снижение веса будет наглядным результатом. Приплюсуйте сюда упругость кожи, рельефность фигуры. Упражнения с использованием этого тренажера уберет целлюлит и укрепит спину, кровяное давление нормализуется снизиться сахар в крови, жировые отложения просто улетучиваются. По поводу роста мышечной массы в ходе EMS тренировки я не делал поспешных выводов. Ведь мышцы растут в процессе стрессового воздействия. При увеличении веса снаряда, дабы избежать привыкания мышечных волокон мы увеличиваем нагрузку. При подобной тренировке не используются  различные веса и разрыв мышечных волокон не происходит и гипертрофии нет. В остальном только плюсы принесет этот чудо-аппарат. Поэтому ограничений по возрасту использования EMS тренировок не делается, главное индивидуально подобрать уровень импульсивного сигнала. Не обязательно иметь фитнес опыт и спортивную форму.В нашей стране пока не получил такое распространение этот новый вид фитнес тренировок, но положительные отзывы и результаты уже есть, и вы можете много найти на просторах интернета. Минусом служит цена такой процедуры в виде EMS тренировки, в разных регионах она варьируется от 3000 рублей за сеанс.Стоимость всего аппарата составляет 550 000 рудлей.Сюда входит сам прибор,стойка,жилет,манжеты.

Наименованиеэффект
прошедшие курс EMS тренировки98% людей положительные отзывы
обхват живота после   10 процедур2-3 см уменьшился
возраст 65 лет за 6 недельпотеряли 6-8% жира,талия уменьшилась на 6 см
при избыточном весе за 13 недельушло 6,5 кг,потеряли 9% жира,талия уменьшилась на 6,5 см
одна процедура EMS тренировки500 ккал

Противопоказания ЭМС (EMS) тренировки

Вроде так много лестных слов написал про эту EMS тренировку и никакого вреда для здоровья, но, как и любой тренировочный комплекс имеет ряд ограничений. Противопоказано занятия беременным, в период критических дней. Эпилепсия, склероз, сердечная недостаточность, наличие металлических пластин, имплантатов в теле. В остальном даже врачи ничего не имеют против этого процесса изменения внешнего вида своего тела.

Как происходит (EMS) тренировка

ems тренировка эффект и польза

Такая программа чисто индивидуальна и с вами работает тренер по программе подобранной именно для вас. От вас потребуется одноразовое белье и обязательно бутылочка с водой. О пользе воды вы можете ознакомиться в этой статье.

Первый этап. Одеваете тренировочный трехкилограммовый (EMS) костюм, плотно застегиваете, натягиваете про резиновые шорты и ждете указаний тренера. Для улучшения проводимости можно поверх костюма одеть смоченную в воде жилетку. Затем начинаете выполнять обычные движения, подобно кардио-разминке. При выполнении упражнений с верхней частью тела импульс подается в область груди, спины, плеч, рук. Когда включили ноги внимание оборудования направлено на мышцы бедра, ягодиц. Ощущения легкое покалывание, как например отсидели ногу, отлежали руку. Подача импульса может изменяться в зависимости от нагрузки на разные группы мышц.

Следующим этапом это силовые нагрузки, импульс подается более мелкий точечный на все мышцы. Сигнал поступает, в том числе к недоступным, которые при обычной тренировке не сокращаются и не работают. Тогда начинается действительно шоковая терапия. Вы чувствуете, и реально ощущаете изменения в мышцах. Вроде простые упражнения, но ощущения словно тело вас не слушается мышцы сокращаются не зависимо от вас, простые наклоны, повороты, скручивания даются с трудом.

В заключении нужно пройти массаж лимфодренажный. Более приятная процедура. Ложитесь на коврик и через костюм вновь подаются легкие импульсы, это улучшает работу внутренних органов, из клеток выводиться продукты распада.

В процессе EMS тренировки задействуют до 95 процентов всех мышц тела, а точнее 500 из 640 мышц. О структуре всех мышц тела вы можете прочитать в этой статье.

Рекомендации при выполнении EMS тренировки

  • консультация у врача перед началом EMS тренинга
  • тренировка регулярно 2-3 раза в неделю с обязательным отдыхом для восстановления мышц
  • правильное и сбалансированное питание, исключить пустые и вредные продукты
  • употребление большого количества воды
  • результат возможен при выполнении всех указаний тренера после 7-8 занятий

Если вас заинтересовал этот новый фитнес тренинг, и вы теперь знаете, что такое EMS тренировка. Прошу оставлять свои комментарии и делиться с друзьями в соц.сетях. С Уважением Сергей.

 

Комментарии

  1. дороговато наверно такое занятие

    Ответить

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞