
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!
Многие думают, как заставить себя заниматься спортом. В частности, мужчинам, убрать пивной животик, накачать мышцы. Девушкам похудеть, сжечь лишний жирок. Мыслей много, но с чего начать. Правильно составить программу, питание, изменить свою жизнь, полюбить активность, движение. Это не значит, поставить себе цель с понедельника я приступаю к упражнениям каждый день. В итоге мысль оттягивается все дальше и дальше.
Как заставить себя тренироваться
Я предлагаю несколько простых, действенных советов заставить себя измениться. Прочитайте статью до конца, обмозгуйте если колеблитесь и окончательно не решили измениться.
- Прекрасно знаем поговорку «готовь сани летом». Первый реально работающий совет. Приготовьте свою спортивную сумку задолго до посещения фитнес центра или бассейна. Психологический ход для первого шага пойти в тренажерку. Сумка собрана все необходимое в наличии, что ждать бери и ступай работать с железом.
- Мысль в голове — сегодня не пойду в зал. Не стоит успокаивать себя, расслабляться, сделай комплекс домашних упражнений дома. Набор простых отжиманий от пола и подтягиваний, бурпи и приседаний приведут мышцы в тонус, день не пройдет зря.
- Придя в фитнес центр без настроения. День был тяжелый получили в тык от начальника. Начните с любимых для себя упражнений. Три подхода любимого тренинга, и вы войдете в ритм процесса. Доведете программу тренировки до конца.
- В каждом спортивном центре услуга пробного дня. Бесплатно вам предлагают опробовать тренажеры, познакомиться с тренером, оценить свою физическую подготовку. Закончили, тогда оформляйте абонемент. Ведь приобретённый билет будет стимулом много раз возвращаться сюда.
- Начинайте с базовых заканчивайте изолированными. В основном программы так и составлены. Сначала тяжелые, затем полегче. Последние кардио пробежки будет радостным для вас окончанием удачного для тела и духа дня. Тогда вы с отличным, а не мрачным настроением пойдете домой.
- Общение. Приветствие и доброжелательность сближает людей. Вот и на занятиях по трансформации своего тела, вам помогут, подскажут период пролетит отлично с пользой.
- Жесткий подход к своей внешности. Возьмите смартфон подойдите к зеркалу снимите футболку и сделайте селфи. Эту фотку отправьте своей близкой подруге или другу с комментарием: «если через полгода я не изменяю свою фигуру и не вышлю новую, можешь выставить на показ». Надежный способ, не раз приводил к успеху.
- Каждое утро проверяйте свою пресс, следующим способом. Втяните живот, возьмитесь пальцами рук и оттяните кожу, это жир. Вот чтобы он уходил, тренируйтесь не ленитесь. Пропуск – и расстояние между пальцами увеличиться.
- Подготовьте несколько музыкальных треков для стимуляции тренинга. Заряд и настрой на борьбу с новыми весами и километрами. Согласитесь, приятно слушать понравившиеся композиции, чем скрежет металлических дисков. Если не знаете какую музыку подобрать пройдите по этим ссылкам на моем блоге здесь и здесь.
- Не стесняйтесь спросить своего парня или девушку. Какие части тела по мнению нужно исправить или подкорректировать, накачать с помощью гантелей и тренажеров.
- Наблюдайте за изменениями роста мышц в лучшую сторону. Прислушайтесь к своему телу во время выполнения подходов. Сильные, мощные мышцы будут улучшать ваши показатели. Через месяц вес штанги 50 кг будет уже пустяком. Это придаст уверенности стабильного прогресса.
- Воспитайте в себе силу воли при питании особенно жирной пищи. Положите в холодильник на видное место кусок «краковской колбасы». При каждом открывании соблазн будет велик, но последствия необратимы. Не стоит переедать и употреблять неправильные продукты.
- Не спешите, не торопитесь в получении быстрого результата. Только последовательность в определенный период, приведет к запланированным показателям и к новым вершинам.
- Поделитесь со знакомыми успехами. С планами на ближайшие два месяца по увеличению окружности бицепса. Стимулятор для успешного прохождения полосы препятствий в тренажерном зале. Не хочется не оправдать свои надежды и репутацию прогрессирующего атлета.
- Попробуйте начать бегать по утрам, вставать и отжиматься. Бросьте себе вызов увеличивайте нагрузку или время постепенно. Это войдет в обыденную вашу жизнь.
- Регламентируйте свою время правильно. Не смогли попасть в зал, не нужно делить период с диваном. Старайтесь не тратить понапрасну, даже 15 минут тренировок принесут лучший результат.
- Уверенность в использовании спортивного питания для прогресса, не задумываясь приобретайте и качайтесь пока не закончиться протеин. Разве это не приведет с большей энергией заниматься бодибилдингом, фитнесом.
- Часто сидите в интернете, имеете навыки общения в сети. Переходите на форумы создавайте свои блоги, делитесь своими достижениями, прислушивайтесь к другим. Не перестарайтесь. Сколько людей, столько мнений.
- Заключите пари с родными людьми. Каждый день посвящайте комплексам, пробежкам. Контроль со стороны детишек. на кону стоит большая игрушка, жене пополнение гардероба.
- Контролируйте изменения жировой прослойки замерами и взвешиваниями. Каждый два месяца тестируйте записывать, результат обязательно придет.
- Возьмите на заметку. Тренировка — это работа. Тренер — это твой подопечный, от которого ждешь результат, не справился уволить уйти к другому. Но и сам должен приложить максимум усилий. Относитесь серьезно, это нужно вам, не соседу.
- Обязательно график тренировочного процесса. Расписание обязательно должно присутствовать для вас. Вычеркивайте как успешно пройденное занятие и переносите на другой день если «закосили».
Возможно я выделил не все моменты. Может у вас есть другие способы как заставить себя тренироваться, заниматься спортом. Делитесь в комментариях к статье, подписывайтесь на новые. На сегодня все. С Уважением Сергей.
Очень трудно заставить себя заниматься спортом на постоянной основе. И чем старше становишься — тем труднее. В студенческие годы занимался в тренажерном зале и это давало результаты. Сейчас же есть над чем работать в плане физического развития, но мысли про занятия мелькают в голове эпизодически и быстро улетучиваются. Однако надо что-то менять и заставить все же себя заниматься спортом.