Силовая скамья для дома

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Для полноценного выполнения силовых упражнений в домашних условий наличие небольшой штанги и разборных гантелей недостаточно. Для получения качественной мускулатуры необходимо присутствие силовой скамьи.

Она отлично подойдет как мужчинам стремящихся набрать мышечную массу, и женщинам мечтающие похудеть, избавиться от ненавистного жира в проблемных местах.

Вот некоторые преимущества аксессуара фитнеса, который вы хотите купить в спортивном магазине или через интернет, но пока не решаетесь.

Плюсы домашний силовой скамьи

• Экономите деньги на абонементы в тренажерный зал
• Время на дорогу до спортзала
• Выбирать самим время, когда удобно выполнить комплекс упражнений
• Новичкам, которые по ряду причин не могут посещать тренажерку или предварительно желают начать с домашних тренировок

Заниматься фитнесом, бодибилдингом, следить за своим телом, здоровьем стало очень популярно. Поэтому и производители стремятся угодить широкому кругу любителей. Вот и в этой области оборудования предлагают широкий ассортимент. На сегодня различают следующие виды скамьи для силовых упражнений

Скамья, фиксированная горизонтальная

Простая конструкция позволяет этой модели быть самой дешевой в своем классе. Использование такого помощника немного ограничивает выполнения большого количества упражнений для атлетов в домашних условиях. А какие упражнения доступны?

Выполнение упражнений на силовой скамье

1. Подходит для прокачки гантелями грудных мышц (жим, разводка),
2. Отжимания с постановкой рук и ног на скамью
3. Скручивания на прямые, и косые мышцы пресса (подъем ног, туловища),
4. Отжимания обратным хватом на трицепсы рук.
5. Болгарские выпады для прокачки ног. Встаем спиной к скамье. Одна нога на полу, другая на скамье и опускаемся на опорную округляем наши бедра.
6. Проработка широчайших мышц спины(подъем одной гантели)

Если в наличие есть отдельно горизонтальный вариант, то в будущем для увеличения нагрузочного веса можно скомпоновать ее с металлическими стойками для штанги. У вас получиться силовая регулируемая скамья для жима со стойками где можно увеличивать рабочие веса. Она более устойчивая, чем складная.

Скамья, регулируемая наклонная

Это многофункциональная силовая скамья. Достоинством такого варианта выступает изменения угла наклона. Универсальная регулируемая модель позволяет полноценно проработать верх низ грудных мышц, в сидячем положении выполнять упражнения на плечевые мышцы, и упражнения, описанные выше на горизонтальной. Все благодаря конструкции. Дополнительно производители предлагают модель скамьи с телескопическими выдвижными стойками и страховочными крюками для установки штанги и страховки грифа без помощи напарника. Короче, чем сложнее конструкция, тем, больше выбора выполнения упражнений. Добавьте сюда компактность и возможность сложить силовую скамью.

На что нужно обратить внимание при выборе данного предмета для дома

• Главное это безопасность. Для этого надежность конструкции выступает основным критерием. Обратите внимание на толщину металла конструкции, сварные соединения. Для скамьи — трансформера удобно регулировать, устойчивость к нагрузкам фиксаторов.
• Лежак по размеру должен быть максимально комфортным для ваших плеч. Дабы не допускать прогиба лопаток при жиме штанги. Это легко проверить можно в магазине удобно расположившись на ней. Толщина фанеры или доски не должна быть меньше 14 см. Длина будет соответствовать вашим стандартам, когда голова комфортно будет лежать на плоскости.
• Обратите внимание на материал лежака. Некачественный наполнитель при постоянном надавливании веса будет сдавливаться и не выпрямляться. Проверьте пальцами, если при воздействии он легко возвращается можно брать. Швы дерматина не должны расходиться, дабы не допустить пропуск пот выделений при работе на скамье и разрушения наполнителя.
• Заблаговременно определить с местом постоянной дислокации металлической фитнес конструкции. Рулеткой осуществите замеры, а если есть возможность и места хранения в сложенном виде.
• Если вы приобретаете многофункциональную силовую скамью в комплекте со стойками, то обязательно в голове держите длину вашего домашнего грифа. Ширина стоек имеет огромное значение. Это удобство при жиме, не задевают руки за фиксаторы и стойки, и разновес блинов отлично проходит через них. Максимальная нагрузка на стойки не должна превышать веса домашней штанги с боекомплектом.
• Если вы желаете купить инструмент силового тренинга в интернете, обязательно обговорите все вышеуказанные нюансы с продавцом. Во время приёмки товара осмотрите продукцию, соответствует она вашим требованиям и фотографиям на сайте. Комплектность и товарный вид должен соответствовать желанию покупателя.

Вроде достаточно плюсов домашней скамьи для жима, но и она обладает ряд недостатками.

Минусы силовой станции

• В отличии от тренажерного зала, дома вас не контролирует профессиональный инструктор и не устранит ошибки в техническом исполнении, тем более если вы новичок.
• При небольшой жилой площади, тренажер особенно горизонтальный займет определенное пространство, составит неудобства всем членам семьи.
• В спортзале вы можете обменяться опытом и подстраховать друг друга, дома не всегда возможно.
• Максимальный вес. Обычно это 100 кг, поэтому говорить о более серьезных нагрузках на мышцы в домашних условиях говорить не приходиться.
• За силовой станцией вам самим придется наблюдать и содержать в исправном техническом состоянии.

Заключение.

Чтобы быть всегда здоровым и для преображения фигуры при начальном варианте занятия на универсальной силовой скамье отличный вариант. Даже дома она выступит незаменимым помощником. С нее вы начнете организацию нового этапа в свой жизни, где спорт и здоровый образ жизни займет одно из первых мест. Есть возможность приобрести силовую конструкцию. Покупайте и начинайте грамотно тренироваться, лучше, чем лежать на диване и надувать пивной живот. Ваши комментарии и дополнения будут приветствоваться. Подписывайтесь на обновление спорт блога и получайте новые интересные статьи. С Уважением Сергей.