НОВОСТИ САЙТА

худеем на пляже

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Летняя пора в разгаре пляж, солнце, тепло, люди продолжают отдыхать и уезжают на море. Как сохранить фигуры в этот период и не набрать лишние калории без тренировки. Это возможно сделать находясь на пляже далеко от гантелей и беговых дорожек.

худеем на пляже сжигая калории

худеем вместе в отпуске

В течение года копим деньги на отпуск, а когда он приходит, уезжаем на курорты. Основное время на отдыхе мы проводим рядом с морем на пляже. Вода манит и зовет и в этот момент нам так хочется купаться и плавать. Плавание — это отличный способ вести активный отдых уделяя внимание и свой фигуре. Согласитесь, не все люди способны скинуть лишние калории дальними заплывами или погружением в пучину вод. А ведь не хочется за какие-то две недели набрать лишние кг, а наоборот продолжить процесс похудения который начали дома. Для представительниц прекрасного пола, не желающие испортить макияж или прическу, мужчин которым не хочется напрягаться заплывами на спор, предлагаю скинуть лишние калории-просто постоять у воды, мышцы в этом положении напряжены, и сделать несколько движений каждой ногой поочередно в сторону и вперед, а вода выступает массажистом ваших ног, да и загар «ляжет» равномерно.

  • Ходьба в воде, отличный способ нагрузить мышцы и включить в работу активное жиросжигание. Чем дальше вы войдете вводу, тем больше сгорит калорий. Ведь затруднительно делать простые шаги, когда вода на уровне пояса. Такая простая тренировка отлично избавляет от целлюлита и помогает убрать галифе с бедер.
  • В вечернее время, когда жара спала, можно прогуляться вдоль побережья босиком. Такая неспешная прогулка вдоль песочного берега способствует укреплению мышц ног, песок буквально заглатывает ваши ноги, волна воды способствует этому и вам необходимо приложить усилия чтобы передвинуть ногу дальше по пути. Ежедневная вечерняя прогулка будет держать ваши мышцы в тонусе, затраченная энергия скинет избыток калорий. Для большей убедительности в процессе похудения на пляже можете совершить небольшую пробежку вдоль прибоя сменяя ее небыстрым шагом.

худеем на пляже играя в волейбол

  • Днем уделите внимание активному отдыху на пляже. Худеем в процессе езды на различных водных развлекательных аппаратах, бананы, катамараны, водных велосипедах. Принимаем участие в коллективных играх у воды (пляжный волейбол, фризби, бадминтон, водное поло). Активные движения с элементами спортивной игры стимулируют работу всех мышечных групп и позволяют держать вашу фигуру в форме.
  • Если вы активный или активная любительница плавательных дисциплин. Воспользуйтесь моментом плавайте для здоровья и фигуры разными стилями, но в разрешенных местах общего пользования.

активный отдых на пляже

Для полной убедительности я представляю таблицу, посмотрите и выберите для себя, чем вы хотите заняться на пляже для избавления от лишних калорий и улучшения процесса похудения. Жду ваших комментариев и дополнений. С Уважением Сергей

активный отдыхкалории
20  минут прогулка по песку64
2 часа лежа под солнцем100
30 минут игры в фризби90
30 минут прыжки в воде191
1 час сооружения замков из песка210
2 часа сна под солнцем126
1 час ходьбы,когда вода выше колена400
1 час водный велосипед300
дайвинг(одно ныряние)350
1 час игры в водное поле400
1 час катание на доске(виндсерфинг)500
1 час катание на водных лыжах500

 

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞