ПИТАНИЕ

Понятие метаболизма в организме

метаболизм.

Добрый день уважаемые спортсмены и любители здорового образа жизни!

Сегодня хотелось поговорить о важном и сложном процессе происходящий в нашем организме. В советское время как в медицине так и  в разговоре принято было этот процесс называть обменом веществ. Сейчас это понятие принято называть Метаболизмом, но суть от этого не меняется просто кажется название метаболизм более приятное на слух, поэтому давайте не будем отходить от общепринятого названия. Тем более для людей ведущих активный или спортивный образ жизни это имеет огромное значение. Сегодня я разверну просто понятие метаболизма.

Метаболизм— от греч. μεταβολή — переводиться как превращение или изменение. Термин метаболизм впервые употребил в биологии Теодор Шванн в 1840г., но в практическом понимании и использование он был введен в 1870г. Метаболизм-набор химических реакций, которые возникают в нашем организме для поддержания жизнедеятельности. Все процессы затраты энергии от роста тела, волос, развития умственных, физических способностей, движения до заживления ран и размножения- все зависит от метаболизма. Проще говоря, все что едим продукты питания где содержаться белки, углеводы, жиры наш организм делит на микроэлементы-клетки, которые впоследствии метаболическим путем (высвободившиеся энергия) измеряемая в килокалориях образует новые молекулы. В наш организм постоянно поступают питательные вещества. Так как мы не можем жить без подпитки нашего организма. Даже в состоянии покоя, сна, у нас постоянно происходит расход энергии обмен веществ-т.е. метаболизм. Ну не будем далеко ходить пообедали, улеглись на диван, отдохнуть. Энергия у нас не растратилась, а преобразовалась нашим организмом в отложение в виде жира на бедрах, животе. Вот вам и объяснение понятия «завязать жирок» на диване. Больше энергии поступило, мы без движения организм отложил в жировую ткань. Метаболизм различают:

Активный-энергия физических нагрузок

Базовый-энергия покоя и сна

Пищеварительный— энергия переваривания пищи.

Около 80-85% потребляемых калорий тратиться на базовый и пищеварительный метаболизм. Все внутренние процессы нашего организма-переваривание пищи, поддержание температуры тела.15-20% потребляемых калорий тратиться на активный метаболизм. Вот видите сами даже усиленные тренировки в спортзале не дадут желаемый эффект, если не будете правильно питаться.

Каждый человек индивидуален, поэтому нет человека с одинаковым метаболизмом. Чтобы узнать уровень своего обмена веществ, сколько потребляет энергии организм, существует формула

Мужчина- (66+ (13,7 х вес) + (5 х рост) — (6,8 х возраст)) х 1,2

Женщина- (655+ (9,6 х вес) + (1,8 х рост) — (4.7 х возраст)) х1.2

Полученный результат-это базовая скорость метаболизма. Среднее число калорий, которые затрачивает человек в повседневной жизни, без учета физических нагрузках. Из этой формулы вы можете узнать сколько килокалорий вам нужно употреблять в сутки, чтобы держать свой вес в форме и не набрать лишний вес. Но учтите, как недостаток питательных веществ, так и избыток питательных веществ влияет на метаболизм. Подробнее о процессе метаболизма поговорим позднее,чем отличается женский метаболизм.Теперь вы знаете,что такое само понятие метаболизм и какое значение для организма он имеет. С Уважением Сергей.

 

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞