ПИТАНИЕ

правила покупки продуктов питания

prawila pokupki produktov pitaniy

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Активно занимаясь построением фигуры, наращиванием мышц, сжиганием жировой прослойки, кроме физических упражнений, кардио нагрузок нужно вести грамотную политику по правильному питанию. Какие правила покупки продуктов нужно соблюдать для составления правильного рациона питания. Чтобы купить нужное и не переплатить за товар, который не понадобиться вообще.Правила очень просты. Прислушайтесь к ним, примите к сведению и тогда поход в магазин будет рациональным.

  1. Перед выходом в продуктовый составьте список. Если вы находитесь на диете, перечь важных элементов для заправки организма у вас всегда перед лицом. Медленные углевод содержащие элементы, плохие и хорошие жиры, белки. Для этого лучше всего использовать гликемический индекс. Таблицу вы легко найдете на блоге. Не стоит забывать и других членах семье, которые не худеют. Надеюсь вам известны предпочтения мужа, жены, детей, родителей. Поэтому можно составить два списка, личный и для семьи.
  2. Не посещайте продовольственный супермаркет на голодный желудок. В таком состоянии импульсивно захочется приобрести лишние товары. Зачем?
  3. В супермаркете очень интересно расположены отделы. Продукты питания хаотично не лежат на прилавках, все по порядку. Этот маркетинговый ход продуман заранее. Нужные молочные, рыбные, мясные располагаются в глубине торгового зала. К ним можно отнести фруктовые и овощные лодки. Ближе всего располагаются сладкие и колбасные отделы.
  4. На полках на уровне зрительного восприятия располагаются самые дорогие продукты. Богатые бренды занимают самые лучшие места. Эти полочки на уровне 15 градусов ниже уровня глаз. Выше и ниже располагаются более дешевые варианты. Хотя качество и состав полезных элементов не хуже дорогих экземпляров. Не поленитесь и подтянитесь чуть выше или наоборот нагнитесь. Дополнительно разомнёте мышцы и суставы.
  5. При соблюдении правила покупки продуктов питания не смотрите глазами сороки. Красивая тара привлекает внимания, но рядом располагается менее эффектная полупрозрачная упаковка, а состав даже полезнее, цена дешевле. Гречка, рис, макароны.
  6. Обязательно читайте состав предложенного варианта. Сравните с рядом, лежащим. Находясь на диете нужно всегда читать графу калорийности БЖУ. Правило должно войти в привычку.
  7. Не видитесь на разнообразные акции. Типа — при покупке пачки макарон баночка кетчупа в подарок. Да, может у вас в списке и есть макароны, но кетчуп нам не к чему. Пользы от него для фигуры никакой, а вот деньги на ветер. Обходите стороной прилавки с ярким светом, подсветка придает вредным продуктам (колбасы, сосиски) притягательность и аппетитность. Так и хочется остановиться и что-то выбрать. Нет, мы следим за фигурой и покупаем только полезные товары.
  8. Сейчас очень популярно в супермаркетах продавать выпечку собственного производства. Запахи свежей выпечки зовет в такие места. Не поддавайтесь, купленная булочка, пользы не принесет лишние калории и быстрые углеводы. Для фигуры кондитерские изделия должны быть исключены из рациона питания.  Кстати о роли правильных запахов вы прочитаете в этом разделе.
  9. Овощи, фрукты нужно покупать ежедневно. Хочется обратить внимание на сезонность продукта. Фрукту свой период созревания. Арбуз, купленный в декабре не будет содержать больше витаминов, чем декабрьские мандарины. Витамины и минералы содержит любой продукт здорового питания. Главное — правильно выбрать и не переплатить.
  10. Не видитесь на рекламный ход производителей. Это относиться к продуктам произведённые якобы с благословения. Не спорю такие продукты действительно реализуются, непосредственно в православных местах, лавках при монастырях. Вот там купить правильный продукт вполне реально. Особенно это относиться к периоду великого поста и православных праздников.
  11. На кассе при оплате купленного товара располагаются самые вредные и бесполезные вещи. Они никак не относятся к нашим правилам покупки продуктов питания. Яркость и красочность манит к ним. Закройте глаза и проходите мимо.
  12. Попросите при покупке низкокалорийных сыров нарезать покупку на специальном оборудовании. Кусочки тоньше, съешьте меньше.

правила покупки продуктов питания

Надеюсь вышеуказанные правила покупки продуктов помогут сохранить ваш бюджет, поможет в процессе похудения. Продолжайте тренироваться, правильно питаться, привлекайте больше знакомых к спорту, здоровому образу жизни. До новых встреч на страницах блога Сергея Тяпкина. С Уважением Сергей.

 

 

Комментарии

  1. Есть еще одно хорошее средство, чтобы не покупать много — не ходить с большой тележкой или вообще не брать тележку. И еще не стоит рассчитываться пластиковой карточкой — так психологически гораздо легче расстаются с деньгами. Расплачивайтесь наличными, тогда будет полное ощущение траты денег.

    Ответить

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞