ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Банановые маффины рецепт

-bananovie maffini foto-

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

А не пора ли нам перекусить. Представляю вашему вниманию – банановые маффины. Это довольно интересное блюдо пригодится вам в любом месте на работе, в поездке, в походах. Главное в рецепте банановых маффинов – фигура не потеряет своей формы, за счет присутствия протеина,правильных продуктов. Надеюсь вы знаете, зачем любителям фитнеса и бодибилдинга нужен протеин.

Итак, банановые маффины для атлетов и фитоняшек при правильном питании регулярно занимающихся построением идеальной фигуры в тренажерном зале, фитнес центре.

Для начала нужно приобрести в магазине нужные ингредиенты. О правилах покупок вы можете почитать тут.

Продукты для рецепта банановые маффины:

  • спелые бананы – 3 шт. (о пользе этого продукта после тренировки прочитайте здесь).
  • куриные яйца – 2 шт. (яйца для фитнеса)
  • обезжиренный кефир – 130 грамм
  • протеин – 100 грамм
  • овсянка – 50 грамм
  • мед – 70 гр.
  • экстракт ванили – 1 ч.л.
  • разрыхлитель – 1 ч.л.
  • горсть ягод (смородина, малина, клубника) грецкие орехи

Все продукты на нашем кухонном столе для правильного питания. Приступаем к изваянию фитнес рецепта банановые маффины. Само слово переводится с английского как кекс.

Банановые маффины с фото правильное питание

1

  1. В глубокую миску погружаем спелые желтые экземпляры. Вилкой разминаем. Отличное упражнение для кисти. Как тренировать кисть вы прочитайте здесь. Это маленькое отступление.
  2. Добавляем два яйца. Перемешиваем.2
  3. Кефир подливаем.3
  4.       Всыпаем овсянку и мешаем
  5.       Подсыпаем протеин и вновь тренируем руку помешивая массу5
  6.    Когда наша масса хорошо перемешалась для баннновых маффинов добавляем мед, экстракт ванили, разрыхлитель.
  7.   В подготовленные формочки подливаем банановую массу. Только нужно учесть в духовке блюдо поднимется. Формы до краев не заполняйте.6
  8.     Сверху каждый баннановый мафин украшаем ягодами или грецкими орехами.
  9.    Помещаем формочки в духовку на 20 минут при 175 градусах.

На выходе симпатичные, утоляющие голод, полезные для роста мышц, безвредные для фигуры банановые маффины. Желаю приятного аппетита и удачи на тренировках в тренажёрном зале. Делитесь рецептом банановых маффинов для правильного питания с друзьями, родными прививайте любовь к спорту и здоровому образу жизни. С Уважением Сергей.

 

 

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞