Как ускорить обмен веществ в организме

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Любое изменение веса тела, требует от человека определённых усилий. Бывают моменты изменение протекают медленно. Для повышения результата достаточно ускорить обмен веществ. Например, сжигание жира можно ускорить обмен веществ, похудеть, выйти на планируемый уровень веса.

Даже если никогда не занимались собой и считаете после 40 лет начинать не стоит. Зря, никогда не поздно начать вести правильный, здоровый образ жизни. Прочитайте статью на блоге «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ» до конца, возьмите на заметку, приступайте, сложного ничего нет.

Как ускорить обмен веществ в организме

Вниманию читателям предлагаю несколько замечательных способов быстрого метаболизма. Они подойдут как мужчинам, так и женщинам. От вас регулярность, настойчивость, правильность, желание измениться. Не обязательно тратить сбережения на дорогие фитнес клубы, тренажерные залы. Реально запустить метаболизм, осуществить обмен веществ в домашних условиях.

Способы ускорения процесса метаболизма в организме

• Силовые тренировки с отягощениями

Реально «делают дело» упражнения на все группы мышц. Во время выполнения любого комплекса ускоряется метаболизм. Сжигание жира протекает не только во время физических упражнений, но и после. Восстановление процесс сложный, долговременный затрачивается энергия. Где взять? Правильно — жировых запасов. В зимнее время масса тела увеличивается на 2 кг, внешние факторы дают о себе знать. Поэтому старайтесь максимально двигаться, предлагаю бег зимой на улице.

• Питание дробного характера

Для этого переходите на пяти разовое питание небольшими порциями. Во время постоянного переваривания незначительного количества пищи, обмен веществ ускоряется. Каждые 4 часа кушайте порцию, составленную из правильных продуктов, объем блюда не должно превышать ладони вашей руки. К неправильным относиться выпечка, сладости, жирная пища, подкрашенную газировку. Дробное питание — это маленькие порции, которые не нагрузят ваш желудок, зато стабилизирует уровень сахара в крови. Так при снижении уровня показателя наоборот хочется плотно покушать. При сытости маленькими порциями организму требуется меньше килокалорий чем голодному.

• Витамины группы В

Сюда относятся ниацин, тиамин. Это основные препараты, ускоряющие обмен веществ. Витамин В1(тиамин) участвует в обмене углеводов. Ниацин (В3) нужен для процесса окисления в процессе пищеварения. Недостойное количество этого вещества приводит к нарушению метаболизма. В холодное время суток приобретите комплекс витаминов этой группы. Из продуктов отдайте предпочтение хлебу грубого помола, сои, отрубям, фасоли, мясу молодого теленка, гречке.

• Вода

О пользе воды вы подробно ознакомитесь в этой статье. Сообщу лишь нужно выпивать в день от двух литров чистой воды. Утром на голодный желудок в стакан выжмите сок лимона, положите чайную ложку меда.

• Массажные процедуры

Массажируя стопы по вечерам ускоряете обмен веществ на клеточном уровне. Активизируется кровоток, ускоряется поступление полезных веществ. Перед процедурой натрите ноги теплым маслом.

• Продукты питания на основе клетчатки

Клетчатка отталкивает молекулы жировых клеток, поступающие с пищей и «выгоняет» из организма вредные для обмена веществ остатки. Подобная чистка позволяет ускорить обмен веществ без засоров и проволочек. Какие продукты ускоряют обмен веществ – это яблоки, морковка, овсяные отруби, различные виды капусты, бобовые. Утром употребляйте тарелку с овсяными хлопьями и водой. Через месяц почувствуйте, увидите разницу.

• Специи

О пользе специй при занятиях фитнесом вы ознакомитесь тут. Заточу внимание на имбире. Свежий продукт активизирует процесс пищеварения, питательные вещества и витамины эффективней и без задержек поступают в точки назначения.

• Зеленый чай

Содержащий в своем составе антиоксидант – катехин мгновенно усиливает окисление жировых поступлений. От большого количества выпитого зеленого чая вы не навредите здоровью, а наоборот улучшите обмен веществ при похудении.

Вот такими способами можно ускорить обмен веществ и добиться результата в построении стройной красивой фигуры, улучшения состояния кожи, организма в целом. Желаю успехов в этом непростом, но приятном деле здоровый образ жизни. С Уважением Сергей.