ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

продукты для хорошего настроения

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

День не сложился,валиться все из рук,не расстраивайтесь.Вот  пять простых продуктов которые помогут поднять вам настроение.В нашей жизни не обходиться дня ,чтобы мы не испытывали стресс-загруженность на работе,дождь на улице,интернет не работает,нет настроения идти в спортзал.А это может привезти к отказу от только-что намеченного плана по улучшению своего здоровья и наращивании мышечной,а не пивной массы.Для этого вам не надо запираться в квартире перед телевизором и вместе с банкой пиво и чипсами думать о том как весь мир отвернулся от вас.Для победы над плохим настроением воспользуйтесь советом.Оденьтесь и идите в ближайший магазин и купите всего пять продуктов.Которые насыщены необходимыми полезными веществами для нашего организма и они окажут незаменимую помощь для поднятия настроения и улучшения самочувствия.

какао-крупка

Какао-крупка.Все мы знаем какими полезными свойствами обладает горький шоколад,но обычные шоколадки нам не подойдут.Только какао-крупка обладает многими питательными веществами,стимулирующие повышения настроения при помощи теобробина. Молекулы теобромина по структуре аналогичны кофеину,повышающие активность организма.Как показали исследования швейцарских ученных ежедневное употребление темного шоколада,всего чуть более унции в течении двух недель снижает уровень гормона стресса-кортизола. Чем темнее какао-крупка тем лучше.Повысить настроение можно следующим образом.Взяв немного какао-крупки измельчить ее и можно посыпать творог,йогурт и даже салаты.Попробуйте не пожалеете.

капуста

Капуста.В каждом холодильнике лежит этот зеленый гигант,именно он может поднять вам гигантское отличное настроение.Гарвардская школа изучения общественного здравоохранения обнаружила,что люди с более высокой концентрации в крови каротиноидов(категория антиоксидант) более склоны иметь оптимистический взгляд на жизнь.Каротиноиды включают бета-каротин,альфа-каротин,ликопин и лютеин,которые являются растительными пигментами ответственными за яркий цвет овоща.Кроме этого капуста укрепляет иммунную систему.Богатство каротиноидом позволяет использовать капусту в различных сочетаниях как в салате так и в качестве гарнира.Употребляйте капусту и ваше настроение будет выглядеть на миллион бакcов.

копченая скумбрия

Копченная скумбрия.Является  заметным источником полинасыщенных омега-3 жирами.Проведенные исследования показали поступление мега-полезных жиров в организм поддерживает позитивный настрой.Скумбрия богата витамином D,недостаток этого витамина может привести к негативным последствия для здоровья.Более того эта рыба поставляет большое количество селена,минерала который имеет важное значение для позитивного настроения. Продукт с достаточным количеством селена помогает увеличить активность антиоксидантной глутатион пероксидазы.Скумбрию можно использовать в салате,бутерброде,омлете.Консервы из скумбрии также окажут положительный эффект.

кефир

Кефир.Проведенные исследования обнаружили,что люди использующие в своем рационе цельные продукты,имеют больше положительных эмоций в жизни,чем кто употребляет обработанные(жаренные,сладости) продукты.Ученные все чаще демонстрируют связь между нашим организмом и головным мозгом,обладая более прочной популяризаций полезных бактерий в пищеварительном треке может помочь держать человека бодрым.Как и все молочные продукты кефир является хорошим источником витамина B-12,минимальное наличие в организме которого по данным журнала   Nutrition,понижает и настроение.Употребление кефира можно как в чистом виде,так и при приготовлении блюд,например оладий.Кефир отлично подойдет для приготовления протеинового коктейля.

чай

Чай.Этот древний напиток является отличным инструментом для повышения настроения.Ученные из Китая обнаружили,что выпивая три чашки чая в день приводит к позитивному настроению на весь день.Чай,особенно зеленый содержит антиоксиданты катехины,которые поддерживают функцию мозга и способствует формированию правильного баланса стрессового гармона кортизола. В чае содержится аминокислота L-теанин,которая появляется чтобы повысить бдительность.Лучше всего употреблять листовой чай и настаивать в горячей но не в кипящей воде.Чай это источник хорошего настроения.Согласитесь не так много продуктов чтобы поднять хорошее настроение,если грусно.Лушим вариантом.чтобы настроение было всегда на высоте занимайтесь здоровым образом жизни,тренируйтесь вместе с блогом «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ»,правильно питайтесь,приучайте к этому своих детей и близких.С Уважением Сергей.

 

 

 

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞