ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Продукты для хорошего настроения

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

День не сложился,валиться все из рук,не расстраивайтесь.Вот  пять простых продуктов которые помогут поднять вам настроение.В нашей жизни не обходиться дня ,чтобы мы не испытывали стресс-загруженность на работе,дождь на улице,интернет не работает,нет настроения идти в спортзал.Итак продукты для хорошего настроения.А это может привезти к отказу от только-что намеченного плана по улучшению своего здоровья и наращивании мышечной,а не пивной массы.Для этого вам не надо запираться в квартире перед телевизором и вместе с банкой пиво и чипсами думать о том как весь мир отвернулся от вас.Для победы над плохим настроением воспользуйтесь советом.Оденьтесь и идите в ближайший магазин и купите всего пять продуктов.Которые насыщены необходимыми полезными веществами для нашего организма и они окажут незаменимую помощь для поднятия настроения и улучшения самочувствия.

какао-крупка

Какао-крупка.Все мы знаем какими полезными свойствами обладает горький шоколад,но обычные шоколадки нам не подойдут.Только какао-крупка обладает многими питательными веществами,стимулирующие повышения настроения при помощи теобробина. Молекулы теобромина по структуре аналогичны кофеину,повышающие активность организма.Как показали исследования швейцарских ученных ежедневное употребление темного шоколада,всего чуть более унции в течении двух недель снижает уровень гормона стресса-кортизола. Чем темнее какао-крупка тем лучше.Повысить настроение можно следующим образом.Взяв немного какао-крупки измельчить ее и можно посыпать творог,йогурт и даже салаты.Попробуйте не пожалеете.Идем далее по перечню продуктов для хорошего настроения.

капуста

Капуста.В каждом холодильнике лежит этот зеленый гигант,именно он может поднять вам гигантское отличное настроение.Гарвардская школа изучения общественного здравоохранения обнаружила,что люди с более высокой концентрации в крови каротиноидов(категория антиоксидант) более склоны иметь оптимистический взгляд на жизнь.Каротиноиды включают бета-каротин,альфа-каротин,ликопин и лютеин,которые являются растительными пигментами ответственными за яркий цвет овоща.Кроме этого капуста укрепляет иммунную систему.Богатство каротиноидом позволяет использовать капусту в различных сочетаниях как в салате так и в качестве гарнира.Употребляйте капусту и ваше настроение будет выглядеть на миллион бакcов.

копченая скумбрия

Копченная скумбрия.Является  заметным источником полинасыщенных омега-3 жирами.Проведенные исследования показали поступление мега-полезных жиров в организм поддерживает позитивный настрой.Скумбрия богата витамином D,недостаток этого витамина может привести к негативным последствия для здоровья.Более того эта рыба поставляет большое количество селена,минерала который имеет важное значение для позитивного настроения. Продукт с достаточным количеством селена помогает увеличить активность антиоксидантной глутатион пероксидазы.Скумбрию можно использовать в салате,бутерброде,омлете.Консервы из скумбрии также окажут положительный эффект.Вот пример продуктов для хорошего настроения.

кефир

Кефир.Проведенные исследования обнаружили,что люди использующие в своем рационе цельные продукты,имеют больше положительных эмоций в жизни,чем кто употребляет обработанные(жаренные,сладости) продукты.Ученные все чаще демонстрируют связь между нашим организмом и головным мозгом,обладая более прочной популяризаций полезных бактерий в пищеварительном треке может помочь держать человека бодрым.Как и все молочные продукты кефир является хорошим источником витамина B-12,минимальное наличие в организме которого по данным журнала   Nutrition,понижает и настроение.Употребление кефира можно как в чистом виде,так и при приготовлении блюд,например оладий.Кефир отлично подойдет для приготовления протеинового коктейля.

чай

Чай.Этот древний напиток является отличным инструментом для повышения настроения.Ученные из Китая обнаружили,что выпивая три чашки чая в день приводит к позитивному настроению на весь день.Чай,особенно зеленый содержит антиоксиданты катехины,которые поддерживают функцию мозга и способствует формированию правильного баланса стрессового гармона кортизола. В чае содержится аминокислота L-теанин,которая появляется чтобы повысить бдительность.Лучше всего употреблять листовой чай и настаивать в горячей но не в кипящей воде.Чай это источник хорошего настроения.Согласитесь не так много продуктов чтобы поднять хорошее настроение,если грусно.Лушим вариантом,чтобы настроение было всегда на высоте занимайтесь здоровым образом жизни,тренируйтесь вместе с блогом «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ»,правильно питайтесь,приучайте к этому своих детей и близких.С Уважением Сергей.

 

 

 

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.