ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Рецепт быстрого рыбного пирога

рецепт быстрого рыбного пирога

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Рыба отличный источник белка. Предлагаю быстрый рецепт приготовления рыбного пирога. Для людей ведущих активный образ жизни, увлекающиеся фитнесом и бодибилдингом, а также всем хозяйкам на заметку.

Хочется сохранить фигуру и не поправиться, а понятие пирог желательно оставить в своем лексиконе. Тогда смотрите и применяйте для себя уважаемые читатели. Приготовить рыбный пирог очень просто и быстро. От вас не понадобиться великих познаний в кулинарии. Наличие желания и ряд продуктов.

Рецепт вкусного рыбного пирога

Для приготовления нам понадобиться:

  • консервированный тунец в собственном соку 1 банка (185 гр.). Я предпочитаю в металлической банке отечественных производителей.
  • творог обезжиренный 100 грамм. Я покупаю нижегородский творог.
  • куриное яйцо 2шт.
  • отруби овсяные 40-50 грамм
  • соль специи по вкусу. О роли специй вы можете ознакомиться в этой статье моего блога.

рецепт быстрого рыбного пирога

В глубокую миску помещаем тунец, яйца, отруби и творог и тщательно перемешиваем. Посыпаем по вкусу специями и солим. В заранее приготовленную форму для запекания выливаем эту массу. Духовка у нас нагрелась до температуры 180 градусов. Будущий пирог из рыбы помещаем в духовку. Проходит 20-25 минут и достаем приготовленный вкусный и главное полезный рыбный пирог.

Вот таков рецепт приготовления быстрого рыбного пирога. Чуть не забыл про калорийность этого продукта.

На 100 грамм пирога:

Ккал -126

Белки — 18,8

Жиры – 4,6

Углеводы – 1,7

Попробуйте приготовить быстрый рецепт рыбного пирога и не беспокойтесь о своей талии.Оставляйте комментарии и делитесь с друзьями в соц.сетях С Уважением Сергей.

 

 

Комментарии

  1. Очень понравился ваш рыбный пирог, главное быстрый и не калорийный.

    Ответить
    1. Привет Наталья и спасибо за комментарий мне тоже нравиться ваш блог,о природе лесных наших братьях и вообще о том что мы так забыли в процессе бегства за новыми технологиями.

      Ответить

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞