Рецепт быстрого рыбного пирога

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Рыба отличный источник белка. Предлагаю быстрый рецепт приготовления рыбного пирога. Для людей ведущих активный образ жизни, увлекающиеся фитнесом и бодибилдингом, а также всем хозяйкам на заметку.

Хочется сохранить фигуру и не поправиться, а понятие пирог желательно оставить в своем лексиконе. Тогда смотрите и применяйте для себя уважаемые читатели. Приготовить рыбный пирог очень просто и быстро. От вас не понадобиться великих познаний в кулинарии. Наличие желания и ряд продуктов.

Рецепт вкусного рыбного пирога

Для приготовления нам понадобиться:

• консервированный тунец в собственном соку 1 банка (185 гр.). Я предпочитаю в металлической банке отечественных производителей.
• творог обезжиренный 100 грамм. Я покупаю нижегородский творог.
• куриное яйцо 2шт.
• отруби овсяные 40-50 грамм
• соль специи по вкусу. О роли специй вы можете ознакомиться в этой статье моего блога.

В глубокую миску помещаем тунец, яйца, отруби и творог и тщательно перемешиваем. Посыпаем по вкусу специями и солим. В заранее приготовленную форму для запекания выливаем эту массу. Духовка у нас нагрелась до температуры 180 градусов. Будущий пирог из рыбы помещаем в духовку. Проходит 20-25 минут и достаем приготовленный вкусный и главное полезный рыбный пирог.

Вот таков рецепт приготовления быстрого рыбного пирога. Чуть не забыл про калорийность этого продукта.

На 100 грамм пирога:

Ккал -126

Белки — 18,8

Жиры – 4,6

Углеводы – 1,7

Попробуйте приготовить быстрый рецепт рыбного пирога и не беспокойтесь о своей талии.Оставляйте комментарии и делитесь с друзьями в соц.сетях С Уважением Сергей.