ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

специи в помощь фитнесу

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Для многих нас понятие специи и приправ представляют собой однородные понятия,хотя есть определенное различие.Давайте немного разберемся,что мы подразумеваем под словом специи.Специи это минеральные продукты(сахар,соль,»лимонка»,желатин,дрожжи) так и синтетические вещества которые усиливают вкус,приправы или пряности в кулинарии считают части растительного происхождения,которые придают аромат блюду.Но мы часто в быту используем понятие специи, так давайте и будем считать,что приправы растительного происхождения,тоже пусть будут специи.Специи обладают уникальной силой,поэтому некоторые из них отлично можно использовать в своем рационе при занятиях фитнесом,спортом и бодибилдингом.

Специи для фитнеса

Давайте раскроем эти вроде не совсем совместимые понятия.Любое занятие физическими упражнениями,будь то тренажерный зал или домашние тренировки преследует цель изменить свою фигуру в лучшую сторону,при этом мы прекрасно понимаем тренировки и правильное питание-вот залог отличного результата.А как нам могут помочь специи в питании,а главное в чем?что с помощью них мы можем изменить в своей фигуре?

Многие специи оказывают активирующее действие на метаболизм(обмен веществ),ускорение этого процесса особенно важно.Отсюда сжигание жира,сжигание калорий,похудение происходит намного быстрее,а этого и добиваются посетители тренажерного зала кто выбрал здоровый образ жизни. К таким специям относятся:

  1. Чеснок.Самая популярная специя на нашей кухне.Его использование в пищи укрепляет иммунитет и очищает организм от шлаков,улучшает работу сердечно-сосудистой системы,отсюда кровь по нашим жилам протекает быстро,повышается метаболизм.Способствует расщеплению жировых отложений и дальнейшему его сжиганию.Это как раз то что нужно,добавляйте эту приправу в низкокалорийные блюда и продолжайте заниматься физическими нагрузками.Результат в снижении веса,именно жирового веса не заставит себя долго ждать.
  2. Черный перец.Специя, которая отлично подойдет для бодибилдеров,которые хотят повысить свою мышечную массу.В составе черного перца входит быстродействующее вещество.которым является пиперин,он ускоряет процесс обмена веществ,использование черного перца в пищи увеличивает метаболизм на 8%.Кроме того при употреблении белковой пищи  при наборе массы могут возникнуть проблемы с запором и газообразованием.Черный перец уменьшит эти симптомы вашего организма.
  3. Куркума.Неотъемлемая приправа индийской кухни.Ее употребление снижает тягу к еде,тем самым помогает снизить ваши жировые отложения,как это кстати при занятиях фитнесом.Эта специя препятствует отложению жира на ваших проблемных местах,тормозит внутриклеточное усвоение жиров,не дает накапливаться в жировой ткани липидам.Кроме этого эта золотая приправа обладает противовоспалительным и антиоксидантным свойством,помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями,раком,депрессиями особенно после 40 лет.Так что кто только в 40 лет решил изменить свою жизнь и заняться спортом,используйте эту специю в приготовлении правильной пищи.Особенно это подойдет для риса,белкового омлета,овощного салата
  4. Корица.Эта пряность помогает контролировать уровень сахара в крови,улучшает иммунную систему организма,активирует обмен веществ за счет трех составляющих своего состава.Это коричный альдегид,коричный спирт,циннамилацетат.Так же корица богата минеральными веществами,которые необходимы мышцам при росте.Специя регулирует высвобождение запасов углеводов организма,что снижает ваш чрезмерный аппетит.Поэтому его часто используют при изготовлении препаратов для похудения.Возьмите на заметку новички,кто только начинает постигать азы фитнеса и бодибилдинга.Можно просто посыпать корицу на яблоко при перекусе или немного добавить в нежирный йогурт.
  5. Имбирь.Эта специя нам хороша знакома,мы связываем ее в первую очередь с роллами и суши.Японцы поэтому и выглядят такими стройными и не заплывшими жиром.Имбирь ускоряет метаболизм за счет своего составляющего компонента гингерола.Проведенные исследования показали,что в организме людей с избыточным весом употребляющие эту приправу усилился термогенез,что в свою очередь ускорил обмен веществ.Имбирь можно использовать как в совокупности с рыбными блюдами,так и с медом.Отличное средство погасить в себе желание лишний раз покушать.Для ускорения процесса похудения- это сочетание воды имбиря лимона и меда.Такой вожделенный напиток просто эликсир для похудения.Девушкам на заметку.Имбирь отлично защищает наш организм от вирусов и многих болезней.
  6. Базилик.Этот приятная на запах специя,отлично справляется с воспалительными процессами.Потребление который не позволит вам пропускать по болезни тренировки.Помогает избежать организму аллергических реакций,он лучший источник бета-каротина и отменный антиоксидант,отлично разрушает свободные радикалы.Поэтому отлично подойдет атлетам кто следит за своей фигурой и стремиться к новым вершинам в бодибилдинге.Употребление сушенного базилика в пищу помогает сохранить крепкое здоровье и продлить молодость и силу.Добавляйте эту специю в зеленые салаты и заправляйте оливковым маслом,и вкусно и полезно.
  7. Перец Чили или красный перец.Это жгучая приправа ускоряет обмен веществ,она не только «подогреет» ваше  блюдо,но и тело благодаря термогенному эффекту,инициирует потоотделение.Отсюда термогенез вызванный капсаицином,содержащим в составе красного перца,может увеличить ваш метаболизм на пять процентов,и будет держаться несколько часов после употребления,отсюда повышается на шестнадцать процентов сжигание жиров.Употребляете эту специю,занимаетесь фитнесом и сжигание лишних калорий обеспечено.Но не сильно увлекайтесь,все должно быть в меру.
  8. Тмин.Самая полезная специя для спортсменов и любителей фитнеса и бодибилдинга.Семена тмина помогают телу держать себя в форме за счет активизирующего процесса метаболизма,отсюда лучше усваиваются полезные и нужные для организма вещества.Это лучший антиоксидант,который стимулирует работу поджелудочной железы,способствует выработке ферментов для расщепления пищи.Тмин богат железом,что положительно влияет на гемоглобин крови.Кровь лучше насыщается кислородом,а это очень важно во время силовых тренировок.К тому же он богат витамина С и А.
  9. Кардамон.Специя которая также ускоряет процесс обмена веществ,причем сжигаются калории которые приходят к нам из углеводной и жирной пищи.Кардамон сжигает калории и помогает нам в процессе похудения.В восточных странах кардамон добавляют в чай,чтобы нейтрализовать вредное действие кофеина.

Но нужно учитывать,что использование  вышеуказанных специй в сочетании с низкокалорийными блюдами и соблюдением правильного питания,плюс регулярные физические упражнения могут способствовать похудению, сбросу жировых отложений и росту мышц.Питайтесь правильно,добавляйте специи и тренируйтесь.Может кто-то может дополнить этот список я буду очень рад,ведь все познается не сразу.С Уважением Сергей.

 

 

 

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞