ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

фитнес тренировка перед свиданием

фитнес тренировка перед сексом

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Тема сегодняшней статьи — это фитнес тренировка. Отличительной особенностью этой короткой фитнес тренировки является подготовка вас к вечернему свиданию с девушкой. Она поможет вам в подготовке вашей гормональной системы, тренировки твоего либидо. После выполнения таких упражнений, о результате можешь не беспокоиться. В постели ты будешь на высоте.

Время у тебя займет совсем не много, всего 20-30 минут. Комплекс упражнений этой фитнес тренировки можешь выполнить как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Для выполнения тебе понадобиться небольшой набор фитнес инструментов. Вес отягощений зависит от вашей физической подготовки. Возьмем стреднестатистического молодого человека. Гиря 10-12 кг, гантель, лучше разборная, лавка, небольшая штанга.

Выполняется подобный комплекс строго по схеме, 3 подхода по 10-15 повторений, отдых между подходами не более 30 секунд.

Для начал давайте немного разомнем наши мышцы, несколько стандартных и коротких наклонов и растяжек. Приступаем.

эффективная фитнес тренировка перед сексом

Приседание с гантелью в согнутых руках

упражнение 1 фитнес тренировки

Встаем, берем гантель в согнутые руке на уровне подбородка, ноги на ширине плеч. Начинаем делать присед, отведя тазобедренную часть тела назад. На выдохе вновь поднимаем корпус. При таком движении происходит изменение мышечной нагрузки, что будет способствовать стимулированию всей гормональной системы твоего организма. Улучшит тазовый кровоток, повысит потенцию. Выполняем 3 подхода по 10 повторений.

Мостик на ягодицы с использованием лавки

упражнение 2 фитнес тренировки

Такое упражнение фитнес тренировки способствует прокачки мышц таза. Позволяет вам контролировать ваши лобково-копчиковые мышцы. Мышцы промежности улучшат вашу эрекцию и порадует вашу партнершу в постели. Кроме того, сокращение вышеуказанных мышц продлит удовольствие. Поэтому выполните это упражнение правильно.

Принимаем положение перпендикулярно лавке. Голова и верхняя часть находиться на лавке, тело в висячем положении, ноги согнуты в коленях параллельно полу. Штангу (гирю) располагаем на верхней часть бедер. Необходимо напрячь ягодичные мышцы и поднять таз тело со штангой как можно выше, при этом не прогибаем спину. Упражнение выполняем при 3-х подходах по 10 повторений. Вес штанги зависит от вашей физической подготовки. Не забываем перерыв между выполнением 10 секунд.

Прыжок через лавку

упражнение 3 фитнес тренировки

Это упражнение фитнес тренировки ускорит обмен веществ в организме, что будет способствовать улучшению работы гормональной системы. Встаньте с правой стороны от скамьи, руками упрись в скамью и начинай осуществлять перепрыгивание через препятствие. Руки не сгибаем в локтях, ноги немного согнуты это позволит избежать травм.  Выполняй 15 повторений при 3-х подходах.

Махи гирей перед собой

упражнение 4 фитнес тренировки

Такое выполнение будет способствовать приливу крови в область тазобедренных мышц и увеличит количество дофамина — гормона удовольствия. Прими положение стоя, ноги на ширине плеч. Берем в руки гирю, сгибаем ноги в коленях и отводим гирю назад. Осуществляем выталкивание силового предмета вперед и вверх на уровне плеч. При этом таз идет вперед, ягодицы напрягаются. Сопровождаем гирю вниз. Три подхода 10 повторений, перерыв 10 секунд.

Результат фитнес тренировки для отличного свидания

Согласитесь, несложные упражнения этой фитнес тренировки. Результат от такой фитнес тренировки отличный вечер и классная ночь с красивой девушкой.Если вы еще не нашли свою вторую половину.Вам поможет видео курс знакомств в ВК. Практикуйте такое выполнение сами, делитесь с друзьями в соц. сетях, оставляйте комментарии и подписывайтесь на обновление блога. С Уважением Сергей.

 

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞