ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ

Ожирение в детском возрасте

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

На сегодняшний день проблема

детского ожирения

стоит очень остро.Об этом очень мало пишут в прессе и доводят с экранов ТВ.Больше уделяют внимание проблемам с лишним весом у взрослых.Можно конечно назвать,что причиной ожирения могут быть эндокринные заболевания(результате нарушения гормонального фона человека,дефицит того или иного гормона или избыток гормона),но все-же основная причина этой проблемы-неправильное питание и малоподвижный образ жизни.Некоторое время назад было популярно утверждение,что толстый ребенок,это здоровый ребенок.Пухлые щечки,розовый румянец вот этими критериями характеризовали наших «здоровых детей».Такое утверждение можно отнести к нашим детям,но только в 1 год,два.Когда малыш питается молоком матери и организм формируется.Но если мальчик или девочка в 10-лет имеет большой живот и складки на боках,то родителям нужно срочно задуматься о питании и посмотреть чем занимается их отпрыск в свободное время.

детское ожирение это проблема лишнего веса

Детское ожирение причины

Давайте посмотрим, а что наш ребенок кушает, точнее, чем мы его кормим, взрослые.Ну конечно каждый родитель пытается накормить своего ребенка вкусно, а ведь под этим понятием многие не задумываются и вкусное блюдо для малыша — это печенье с транс-жирами или творог с наполнителями,а ведь можно заменить эти «вкусные»  блюда на обычный творог или дать ребенку любой вымытый фрукт  или вместо обычного куска мяса мы пичкаем полуфабрикатами.Сосиски,которые мы употребляем, сами приучаем  к ним и детей.А ведь в этих полуфабрикатов количества мясо практически ничтожно,наличие глутамата натрия(усилителя вкуса) достаточно,чтобы ваш малыш отказался от варенной курицы или куска говядины.Салаты заправляем майонезом вместо сметаны.Газированная вода по нашему мнению это лучший источник утолить жажду ребенку,хотя рядом на прилавке стоит обычная негазированная вода,но руки малыша тянуться именно к цветным ярким газировкам.Поэтому постарайтесь при покупке продуктов внимательно читать мелкий шрифт,особенно когда эти продукты пойдут в пищу ребенку.Все производители пичкают свою продукцию различными усилителями вкуса лишь бы,добросовестный покупатель приобретали продукцию.Но если вы не жалеете себя,подумайте о детях,они ведь смотрят на вас в первую очередь вы объект для подражания, и повторяют все за вами в том числе и в выборе еды.Если вы еще не осознали как отразиться питание вашего ребенка сегодня и что он может получить в будущем,откажитесь от вредных продуктов и переходите на правильное и здоровое питание.

првильно питаться чтобы избежать детского ожирения

Не знаю, как вас, но меня в детстве всегда поощряли вкусным или сладким.Это отражалось, в поощрении поведения да думаю и сейчас имеет место.Например, как для успокоения малыша -не будешь плакать куплю чупа-чупс,угощу конфеткой.Питание не должно быть подарком для малыша.Питание –это процесс жизнедеятельности,такой-же как ложиться спать или вставать.Не нужно нарушать его.Не нужно между приемами пищи ребенку давать сладости в виде накаченных конфет и непонятных леденцов.Вы приучаете организм ребенка к неправильному питанию и нарушаете режим питания.Сладости обязательно должны присутствовать в рационе малыша.Только нужно давать ребенку сладости не в качестве поощрения,а в качестве полноценного продукта. Пусть это будут здоровые продукты, фрукты, сухофрукты, мармелад (натуральный коричневого цвета), ягоды полезных веществ в них гораздо больше.Не нужно водить ребенка в рестораны быстрого питания, типа Макдональдс, уверяю вас ничего полезного там вам не предложат.Постарайтесь внести в питательный процесс только полезные и действительно нужные продукты для организма вашего ребенка, а для этого сами перейдите на правильное питание.

Еще одним моментом я бы отметил,насильно заставлять ребенка принимать пищу.Скажу больше если вы приучили ребенка к полуфабрикатам,то ему сложно будет кушать на обед,приготовленную мамой котлету или картофельное пюре,когда он знает,что мама все равно даст что-то вкусненькое,и понимаем нужно накормить свое чадо хотя-бы чем нибудь.Не покушал ребенок во время не переживайте через полчаса он сам предложит вам поесть.Голодный ребенок съест,все что предложит мама, и котлету и пюре.Но всегда приучайте  малыша к порядку приема пищи,это ведь не просто перекусить кое-как и кое-что,а это целый ритуал.Я думаю вы и без меня все прекрасно знаете об этикете приема пищи.

Но и какая борьба с детским ожирением без физической активности.Все дети по своей натуре активные, только у каждого своя мера, кто-то более активен кто-то менее.Но для детей с излишним весом движение это в прямом смысле слова жизнь.Займитесь с ребенком активным отдыхом, а не просиживанием часами в душной квартире за компьютером.Если вы видите, что мальчику нужно больше двигаться запишите его в спортивную секцию, но выбор оставляйте за ним.Если вы хотите,чтобы ваши дети перед началом посещений секции не выглядели «белыми воронами» и не стали объектом насмешек,пройдите с ними так сказать подготовительные уроки физкультуры.Вместе с ребенком займитесь активными подвижными играми,только так ваше чадо будет приучаться к активному здоровому движению.Ведь опять повторяюсь он смотрит на вас как вы активно двигаетесь, например играя в футбол,так он и повторяет за вами и хочет сыграть лучше.Это же очень хорошо.По вечерам вы вместе можете осуществлять прогулки перед сном,а выходные осуществите выезд на природу и в багажнике,обязательно должно найтись место для мяча,ракеток для бадминтона,фрисби.

Но когда у вашего ребенка уже определена врачом определенная степень ожирения расстраиваться не стоит.Для этого существуют специально подобранные диеты и физические нагрузки, только определяются они сугубо индивидуально и придерживаться их нужно как родителям, так и самим ребятам. Диеты в основном назначают низкокалорийные при смешанном питании.Здесь стоит учесть, что при большом недостатке калорий можно навредить всему организму, поэтому диета для ребенка должна быть ниже обычного рациона питания всего на 250-600 килокалорий.Рациональное и правильное питание для борьбы с детским ожирением 1 и 2 степени включает уменьшение калорийности за счет продуктов животного происхождения и рафинированных углеводов.Строгая диета с точным расчетом калорий на сутки это для детей с 3-4 степени ожирения.Из продуктов исключаются сладкие напитки(в том числе газированные),сладкие фрукты и ягоды(виноград,бананы,изюм) и ограничение приема овощей,где много крахмала(картофель).

овощи и фрукты помогут избежать детского ожирения

А теперь я приведу несколько способов от детского эксперта питания Эллина Саттера, как приучить ребенка к правильным продуктам и питанию если он не хочет и таким образом исключить в будущем  не прибегать

к лечению детского ожирения:

— попробуйте предложить продукт несколько раз.Конечно ответ ребенка будет изначально отрицательный, но если вы на своем примере в присутствии малыша будете поедать этот продукт он рано или поздно обратит на это внимание.Покажите ему как прекрасен и полезен этот продукт, как он нравиться другим ребятам.Да, это займет определенное время может и 5-10 раз вам придется вернуться к этому, но результат будет я вас уверяю.

— присоединить к любимым продуктам новые, в тарелку вместе с любимой кашей добавьте ну, например, сухофрукты, не каждый малыш сразу воспримет это, поэтому запаситесь терпением.Сразу не скушал оставил на тарелке, не беда попробуйте после.Этот как в футболе, первый раз ударил по мячу не получилось, будем пытаться ударить еще несколько раз, так и научимся.Вот и здесь по прошествии некоторого времени, ребенок вкусит этот продукт.

— приоритет семейного обеда.В 2014 году исследования, проведенные в Университете штат Иллинойс показали, что дети, которые едят вместе с членами семьи, имеют на 25% меньше шансов развития пищевых проблем со здоровьем.Когда ваш ребенок смотрит на разнообразие полезных продуктов, которые употребляете вы, он подсознательно сам начинает кушать это.Поэтому порядок приема пищи должны поддерживать, и вы сами.

—  исключите в питании понятие кормление ребенка на ходу.Мы и сами порой на работе кушаем на ходу, но давайте не будем приучать к этому своих детей.Есть время на завтрак, обед и ужин и полдники и какие бы не были моменты постарайтесь развить в ребенке точность в приеме пищи.Для этого существует стол на кухне и столовые приборы, а не бутерброд и не вымытые руки.

— постарайтесь ребенку дать свободу действий за столом.Захотел налить кружку молока, пусть сам себе нальет сколько считает нужным, не доел тарелку не нужно акцентировать на этом внимание.Не доел, значит организм получил все, что ему нужно.В противном случаи вы можете отвернуть ребенка, и он будет считать прием пищи как муку.

 — привлечь к употреблению продукта за ранее.Это может быть выражено, например, в посадке зелени в огороде, которая затем пойдет в салат или покупке на рынке.Ребенок должен видеть, из чего мама сегодня приготовит блюдо.Можете пригласит девочку помочь вам приготовить обед.Можете вместе ознакомиться с блюдом в кулинарной книге, где красочные картинки ингредиентов буду восприняты ребенком как нужные и полезные продукты.

Создайте вокруг вашей девочки, вашего мальчика атмосферу правильного и здорового питания.Он сам в будущем поймет и отблагодарит вас за то, что вы с любовью и заботой относились к его питанию приучили употреблять только по-настоящему полезные и нужные организму продуктам в совокупности с активным отдыхом и не допустили наступления проблем с детским ожирением.С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞