НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

как быстро сжечь дома 100 калорий всего 10 способов

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Многие люди осознают,что высококалорийная булочка,или кусочек колбаски,кока-кола быстро усваивается организмом,тем самым нарушается дисбаланс в организме,быстро набираем калории и медленно пытаемся из сжечь.

Как быстро и эффективно сжечь калории

Что нужно для того чтобы нормализовать соотношение калорийности организма.Рассмотрим 10 способов быстро сжечь 100 калорий за 10 минут.Конечно после праздничного застолья,так хочется исправить ситуацию по уменьшению полученных килокалорий организмом нехотя идем в тренажерный зал и начинаем усиленно много заниматься,а попробуйте сделать предложенные варианты,и всего нужно потратить 10 минут.

  1. Самый быстрый способ нагрузки для всего организма являются интервальные тренировки.Необходимо совмещать упражнения с разной интенсивностью между собой и получить максимальный результат за короткое время.Если вы проживаете в многоэтажном доме,то спуститесь на первый этаж и поднимитесь по лестнице на самый последний этаж.После этого сделайте несколько бурпи.берпи как быстро сжечь калорииБурпи-это упражнения,которое вы видите на фото.Для облегчения можно не делать прыжки вверх,а просто поднять руки.Затем спуститесь на первый этаж т опять по новой,итак в течении 10 минут.
  2. Конечно бег,ходьба сжигают калории,но если вы попробуйте подняться вверх по стене,то это будет трудное упражнение и эффектное для вашего организма.Правильно это скалолазание.Если есть такая возможность обязательно попробуйте подняться по отвесной стене.Данная тренировка поможет вам за 10 минут сжечь не только более 120 калорий,но покажет вам сколько вы имеете лишнего веса.
  3. Как же не обойтись без велотренажеров.Но и здесь нужно подходить с умом к подобной тренировке.Только интенсивная тренировка на велотренажере с отрезками обычной интенсивности(обычно с какой вы скоростью тренируетесь на тренажере) и спринтом(ускорением).такое разнообразие в движении поможет вам за 10 минут сжечь около 139 калорий.
  4. Интенсивная игра в футбол,борьба за мяч,ускорение,дриблинг на зеленом газоне полностью заставит ваше тело работать.При игре в футбол задействованы практически все группы мышц,поэтому 10 минутная игра скинет 107 калорий.
  5. Еще одним способом быстро сжечь калории является упражнения с гантелями.На моем блоге можно ознакомиться с комплексом упражнений с гантелями для девушек дома.Только с максимальным уровнем интенсивности могут нагрузить ваше тело.Добавьте сюда прыжки,приседания с гантелями,махи-помогут сбросить около 105 калорий и привести ваши мышцы в тонус.
  6. Отличное упражнения для сжигания 100 калорий за 10 минут,это прыжки на скакалке.Отличный способ ускорить процесс кровообращения в организме.Конечно не все мы как боксеры способны 10 минут скакать на скакалке,поэтому 40 секунд в движении и 20 отдыха и так 10 раз подряд помогут вам сбросит 107 калорий.
  7. Степ-аэробика еще один способ быстро сжечь калории .За короткий промежуток времени вы теряете 107 калорий.В качестве опоры вы можете использовать любую подставку напоминающий степ. Включите интенсивную музыку и простыми движениями в стиле аэробики сделайте 10 минутные физические упражнения.Сгорят не только калории,но и поднимется настроение.
  8. Опять используем нашу подставку,для выполнения следующего варианта для быстрого сжигания жира. Плиметрические упражнения используют взрывные,быстрые движения для развития мышечной силы и скорости.плиометрическая тренировкаЭти упражнения помогут восстановить баланс калорий организма,одним из лучших и основных является «прыжок в глубину».
  9. Не все мы имеем глубокие познания в ударной технике,особенно девушки.Но это не исключает возможности отработать по боксерской груше ударную технику.Сжигание 107 калорий за 10 минут вам обеспечено.Хотите усложнить,тогда одевайте перчатки,утяжелители на руки и работайте больше времени.Проведя в таком интенсивном темпе 20 минут вас покинет 310 калорий.
  10. Добавьте к любой кардио тренировке ускорение, тогда скоростные отрезки сдвинут с места ваши мышцы, увеличит нагрузку и ускорит процесс сжигания калорий.Следите за тем,чтобы интенсивность сменялась обычным темпом при этом делайте период для отдыха.

Вот такие не хитрые способы помогут быстро сжечь калории за короткий промежуток времени.Желаю успехов в достижении отличных результатов.Делитесь с друзьями,подписывайтесь на новые интересные статьи блога. С Уважением Сергей.

 

Комментарии

  1. Странные какие-то расчеты в статье. 100 калорий — это примерно одно яблоко. Для сжигания такого количества калорий предлагается 10 минут на скакалке прыгать. Может перепутаны калории и килокалории?

    Ответить

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞