НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

что лучше бег или беговая дорожка

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Для каждого уважающего себя любителя спорта и здорового образа жизни, бег является лучшей кардионагрузкой для сжигания жира. А что лучше бег на беговой дорожке или бег на улице.Как мы уже установили беговая дорожка лучший кардиотренажер  в спортзале.Она проста в и доступна для всех людей не взирая на возраст и пол.Давайте рассмотрим элемент любого тренажерного зала-беговую дорожку.Конечно комфортность беговой дорожки явно ощутима по сравнению с бегом на улице.Здесь учитывается и погодные условия-в помещении мы можем создать себе самые благоприятные условия по температурному режиму,и частые заболевания носоглотки на свежем воздухе и отсутствие последних в помещении.Удобное положение тела на беговой дорожке и отсутствие отклонений при движении,только при желании можем изменить угол наклона дорожки.

беговая дорожка

При беге на беговой дорожке мы сами задаем программу,пусть это будет ходьба или ускоренный темп бега.Удобные поручни позволяют новичку держаться и привыкнуть к темпу бега и выбрать подходящий режим или положить баночку с водой, свой телефон,установленный на стене телевизор позволит быть в курсе последних новостных событий. Основным элементом любой беговой дорожки является движущаяся лента поэтому соблюдение техники безопасности на ней нужно соблюдать.При включении  беговой дорожки необходимо ноги поставить на боковые панели дорожки,дабы исключить падение,при начале нужно выставить минимальную скорость движения мотора,чтобы вы смогли привыкнуть к ленте. Соответственно вы не должны вставать на беговую дорожку если на вас одеты пляжные шлепанцы или туфли,только кроссовки или кеды допускается одевать при занятиях на этом тренажере и сразу проверьте завязаны ли у вас шнурки,чтобы избежать их попадания под кожухи ленты.При этом вы должны помнить движение стопы на дорожке идет с пятки на носок.Постарайтесь держаться по середине беговой ленты,так как отклонение назад можно упасть,а бег слишком близко к управлению можете наступить на кожух закрывающий мотор дорожки.Новички могут держаться за поручни,по окончании движения с помощью пульта управления уменьшите скорость движения,чтобы снизить скорость а затем медленно спуститесь с тренажера,так как иногда может присутствовать легкое головокружение. Первоначально дабы исключить травмы и разогреться установите скорость 5 км/ч,затем можете увеличить до необходимой скорости.В дальнейшем когда вы уже научитесь управлять и держаться на беговой дорожке,можете менять скорость и угол наклона.Вроде везде только положительные стороны беговой дорожки,но есть и отрицательные стороны беговой дорожки,для того чтобы выбрать бег на улице.Травму можно получить не только на улице во время пробежки,упасть по гололеду или на неровности повредить ногу,но и дорожка может навредить если не соблюдать технику безопасности,о которых говорилось выше.Кроме этого в помещении,вы дышите только воздухом фитнес зала,а он не всегда чистый.На улице чистый воздух способствует поступлению кислорода в организм. Однотипность поверхности беговой дорожки,нагружает постоянно одни и те-же мышцы,а при беге на улице при меняющем ландшафте нагрузка распределяется на все мышцы.При установленной скорости полотна беговой дорожки вы придерживайтесь определенный скорости и не можете сами контролировать увеличение темпа или уменьшение,контроль дыхания ослабевает.Бег на улице это движение вперед своим телом,а на дорожке движется полотно,что искажает само понятие бег.Как показали исследования калорий при беге по пересеченной местности теряется на 5% больше,чем на дорожке при увеличении скорости бега на улице и больше.

бег на улице

Конечно при беге на улице,вы пересекаете разные места,можете менять направление-меняется общий вид вокруг вас,если вы конечно не бегаете на стадионе.Это намного интересней,чем бег в четырех стенах.Все таки бег в фитнес зале это разновидность фитнес подготовки перед или после физических нагрузок с весами,и его трудно назвать бегом в прямом смысле слова,и если вы решили выбирать бег как вид спорта для физического развития,то лучше выбрать бег на улице.Бег на улице-это и отдельная экипировка от верхней одежды до обуви.Поэтому пробуйте,дерзайте и выбирайте,главное в любом случаи бег на улице или бег на беговой дорожке принесет пользу вашему организму.Желаете поделиться по этой теме своими мыслями,опытом,делитесь в комментариях.Это только приветствуется.Обязательно подписывайтесь на новые интересные статьи спорт блога,приглашайте своих знакомых.С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞