
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!
Сколько нужно времени чтобы изменить фигуру, похудеть, убрать лишний вес, сжечь ненавистный жир? У каждого человека свои временные рамки. Все зависит от самого человека, желания, настроя, мотивации. Кому-то достаточно одного года, кому-то четырех месяцев, а кто-то бросает все на пол пути. Я предлагаю рассмотреть способы как похудеть. Внимательно дочитайте статью и проанализируйте. Сложного ничего нет, настройте себя на перевоплощение.
Способы как быстро похудеть
- Высыпайтесь. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно время. В начале сложно, но затем войдет в привычку.
- Не зацикливайтесь на культе еды. Вокруг столько интересного, мысли о холодильнике — это не самоцель – как способ похудеть.
- Для процесса как изменить фигуру нужно уважать свое тело, любить его. Относитесь к фигуре как к близкой подружке, делитесь с ним своими мыслями.
- Научитесь употреблять больше чистой воды. Отличный вариант ускорения метаболизма.
- После любой трапезы вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Выход из гостиной, кухни должен быть легким, а не громоздким.
- Как изменить фигуру без занятий спортом я не знаю. Поэтому физические упражнения по любой программе тренировок обязательное условие для процесса похудения.
- Не злоупотребляйте адскими, изнуряющими краткосрочными диетами. Вскоре вам надоесть сидеть на воде и хлебе, и вы вновь будете набирать вес.
- Не стоит завидовать худышкам. Главное это вы и ваше тело. Стремитесь вместе к успеху.
- Старайтесь кушать качественную пищу. Конечно этот способ похудения иногда дороговат, но пища приготовленная из продуктов с оценкой «5» должны присутствовать в холодильнике.
- Не курите, не злоупотребляйте алкоголем (пивной животик не очень хороший образ)
- Возьмите за правило кушать небольшими порциями несколько раз в день (4-6). Очень эффективный способ как похудеть.
- Завтрак – один из главных приемов пищи. Утром приготовьте кашу из овсянки, хлебцы цельно зерновых культур, куриное яйцо вкрутую.
- Перед сном предлагаю, как один из способов быстро похудеть выпивайте стакан кефира. А вот как проснулись на тощяк, лучше, чем стакан воды (только не ледяной) ничего нет.
- Не зацикливайтесь только на правильных продуктах. Допускается употреблять раз в неделю запретный плод. Об это есть хорошая статья про читмил.
- Как изменит фигуру — хорошо пережевывать пищу, как част мы об этом забываем. А ведь мама в детстве говорила 33 раза нужно прожевать, а затем проглотить. Смакуйте каждый кусочек во рту. Тогда прием пищи будет приятным.
- Не увлекайтесь обезжиренными продуктами. Организм должен получать все необходимые для жизни деятельности элементы.
- Для ведения здорового образа жизни предлагаю способ как похудеть – это не есть за компьютером, перед телевизором. ВЫ превращаете трапезу в муку для желудка и мозга.
- Бывают моменты, когда в один из дней вы чуточку переели. Не растраивайтесь, на следующий день употребите меньше.
- В стрессовых ситуациях не возлагайте надежды для успокоения на шоколадные батончики.
- Строго отказаться от пищевого мусора (фастфуды). Поймите скушав один «гарбургер» вы все свои усилия утопите в подкожном жире.
- В чай, кофе не добавляйте сахар. Это поможет вам уменьшить уровень сахара в крови и будет способствовать изменению фигуры в лучшую сторону.
- Больше ходите пешком. Прогулка на свежем воздухе насыщает организм кислородом. Тогда будете иметь красивое тело и всегда быть в тонусе.
- В процессе обеденной трапезы не запивайте пищу водой. Дайте желудочному соку самому справиться с пищеварением. Возьмите этот способ похудения на заметку.
- Допускается оставить часть пищи на тарелке. Не доели хорошо, приблизили свою фигуру к идеалу.
- Принимайте контрастный душ. Отличный способ для похудения. Резкое изменение температурного режима воды положительно влияет на кожу и тело в целом.
- В свободное время не валяйтесь на диване, безделье провоцирует ожирение. Займитесь любимым делом, хобби.Но кому интересно, упражнения на диване.
- Во время приготовления блюд не перебивайтесь «с куска на кусок». Там откушу, здесь попробую.
- «Напольные весы» используйте только натощяк. Проверяйте изменения своей весовой категории с пустым желудком.
- Походы в магазины за продуктами осуществляйте на сытый желудок. Вроде не большое пожелание, но это отличный способ как похудеть быстро, эффективно. Меньше купите ненужных продуктов и сэкономите деньги.
- Больше смейтесь, юмор продлевает жизнь. Поднимает настроение, улучшает обменные процессы в организме за счет выработки гормона радости – дофамин.
- Отдавайте предпочтение белкам, овощам, зелени.
- В процессе приготовления пищи используйте натуральные специи.
- Не злоупотребляйте общением с людьми помешанными на диетах. Это может привести к печальным последствия. Круг общения должен быть разносторонним.
- Добавлю еще один способ как похудеть. Можете один раз в неделю устроить разгрузочный день. В этом нет ничего плохого. Очищение организма всегда приветствовалось на Руси.
- Выбросите из головы не повторяйте словосочетания «я толстая», «я лентяйка» и т.п. Это не свойственно людям, ведущие здоровый образ жизни.
- Следите за самочувствием, периодически посещайте врача.
- После рабочей недели отдыхайте полноценно на природе, на даче, будьте больше на свежем воздухе.
- Читайте книги. Да именно работа мозговых извилин позволяет ускорить процесс похудения, сжигания жира, изменения фигуры.
Используя способы похудения в домашних условиях, вы измените фигуру, похудеете в кротчайшие сроки. Помните упорство, труд весь подкожный жир перетрут. Желаю успехов, поздравляю Уважаемых читателей с наступающим праздником «9 МАЯ- ДЕНЬ ПОБЕДЫ». заходите на страницы блога «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ». С Уважением Сергей.
Сергей, здравствуйте! Мне после ваших комментарий захотелось с вами познакомиться поближе, вот поэтому я здесь. Вы — великий человек, потому что умеете делать то, что так необходимо каждому человеку. Вот только не у всех, в том числе и у меня, это получается по разным причинам. Но у кого есть воля и желание, то он своего добьётся. Очень хорошие советы и рекомендации я прочитала у вас, вот набраться бы ещё смелости это всё выполнить…С уважением, Анна. 🙂
«Как изменить фигуру без занятий спортом я не знаю.» — вот и я не знаю. Нет, конечно, можно перестать есть много и не в меру, но даже при всем при этом, фигура не будет красивой и подтянутой)
Не пренебрегайте разминкой и не нагружайте себя сверх меры. Понятно, что вы хотите сделать больше и похудеть быстрее, но чрезмерные нагрузки в этом не помогут. Вы просто потеряете желание или, что хуже, получите травму , которая закроет доступ в спортзал на какое-то время.