Почему надо пить больше воды

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Вода-занимает 71 процент всей территории Земли. Организм человека-это 75 процентов вода.Зачем и почему человеку надо пить больше воды.Разберем подробно. Это необходимый компонент жизнедеятельности нашего организма, поэтому для здоровья человеку обязательно надо пить больше воды особенно если ты занимаешься спортом или фитнесом.

Надо пить больше воды для здоровья

Вода неотъемлемый компонент человеческого организма. Этот источник помогает доставлять в организм питательные вещества кислород в клетки и органы человека. Выступает в роли растворителя питательных веществ и солей. Вода ощущает наш организм от шлаков и отходов метаболизма в виде мочи и пота. Поэтому если вы занимаетесь бодибилдингом или фитнесом, то этот энергетически чистый напиток очень важен.

В процессе похудения, вода выступает в роли специалиста, так как помогает вам заменить калорийный напитки, такие как газировка, сок. Ведь в каждой баночке газировки содержится 35 грамм сахара, это составляет 140 калорий в чистой воде не содержится калории. При избыточном весе вместе с занятиями в тренажерном зале, нужно обязательно употреблять воду. Обезвоживание организма — это очень опасная вещь. Обратите внимание все посетители фитнес залов ходят с бутылочками с водой, и в тренировочного процесса заправляют свое тело топливом для лучшей работы. Если вы испытываете жажду, а это неизбежно на тренировке, значит организм обезвожен, а это приведет к усталости, мышечной слабости и головокружению. И какой тогда смысл от тренировки.

Пейте больше воды чтобы избежать ожирения

Вода помогает людям подавлять аппетит, и если вы решили употребить пишу замените ее 1-2 стаканами чистой воды, это насытить вас и не допустит в организм лишние калории. Многие атлеты для роста мышечной массы садятся на белковую диету, а это может вызвать запоры ведь организму не хватает энергии углеводов и кишечник высасывает всю жидкость из пищи, поэтому вновь на помощь приходит вода.

Если мы всерьез задумались улучшить свое здоровье нужно учесть, когда мы пьем много воды то у нас снижается кровяное давление, а это очень важный момент при поднятии тяжестей в зале. Снижается нагрузка на сердце и оно с помощью воды может без дополнительной нагрузки доставить кровь к суженным сосудам наших органов.

Надеюсь вы теперь согласны о благоприятном влиянии чистой воды на наш организм. Поэтому надо обязательно пить больше воды, это лучше, чем употреблять для утоления жажды другие вредные для организма жидкости. А вот как приучить себя к этому?

Как нужно постараться пить больше воды

Давайте для начало уясним. Для отличного самочувствия необходимо 30 мл воды на 1 кг веса, простая арифметика. Вот я вешу 76 кг, то мне необходимо в сутки выпивать 2,28 литра воды. Сюда я включаю и тренировки, больше выпивать не рекомендуется так как это нагрузит наши почки, вызовет отеки и вымыванию соли из организма. Поэтому слушайте свой организм.

#Каждое утро возьмите за привычку выпивать 1-2 стакана можно не целых воды. Это насытить организм энергией после ночного обезвоживания, запустит жизнен необходимые процессы в том числе обмен веществ. Метаболизм запуститься в работу через 10 минут после выпитой воды, а пик его придет через 40 минут. Вот я, например, проснулся, «ещё глаз не открыл», а уже на кухне выпивают стакан воды и иду с собакой на утреннюю пробежку (а что лучше выбрать бег на улице или в помещении,в этой статье можете выбрать для себя).

#Придя на работу перед включением компьютера или станка выпей стакан воды. Обратите внимание человек в среднем теряет в день 10 стаканов воды, это дыхание потовыделение, выделение отходов жизнедеятельности организма. Надо пить больше воды в течении всего рабочего дня, поэтому держите перед собой стакан, осушили наполните снова.

#Носите с собой баночку с водой. Это поможет вам научиться пить много воды в те моменты, когда будете испытывать жажду в дороге на работу или после. Если ваша работа связана с разъездами, то вода обязательно должна находиться в машине, как насос или баллонный ключ.

#Приучить себя пить больше воды очень просто, поставьте на телефоне напоминание если закрутились на работе он напомнит о процессе пополнения водного баланса.

#Многие испытывают неприязнь к большому количеству безвкусной выпитой воды, поэтому если у вас такое чувство, то для удобства можете в простую чистую воду добавить сок лимона, арбуза или любого другого фрукта, или ягоды или ложку меда для вкуса. Но только не сахар.

#Обязательно у себя дома поставьте кувшин или стакан с водой на видное и доступное место. Визуально вы будете видеть стакан и приучите себя пить больше воды.

#Конечно пить воду из-под крана не рекомендуется и если вы не желаете тратить деньги на покупку воды в бутылочках, потратив один раз на фильтр для воды вы обеспечите себе полноценную доставку воды не выходя из дома.

#Старайтесь понять, надо пить больше воды, вместо приема лишней пищи вовремя так называемых перекусов и походов к холодильнику, это «наполнит» ваш желудок и снизит чувство голода.

Ученые доказали человек который увеличил употребление воды на 1,5 литров в день дополнительно сжигает 17 400 калорий. А это  минус 2.5 кг –не плохой стимул.Поэтом уобязательно возьмите себе за привычку пить больше воды,это надо делать обязательно. Для здоровья и тренировок. С Уважением Сергей