НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

10 мифов о похудении

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

На сегодняшний день фитнес для девушек имеет огромное значение,сегодня модно быть подтянутой и стройной.Чем больше людей увлекаются здоровым образом жизни,тем больше вокруг фитнеса появляются ложных утверждений и мифов.Так какие мифы о женском похудении бывают?Улучшение своих физических кондиций,красоты тела приводят к непонятным а порой и опасным действиям.И некоторые считают это правильными поступками,и начинают советовать это другим еще не совсем опытным девушкам.Я считаю что это распространяют малограмотные и не имеющее опыта работы в этой сфере жизни люди так называемые специалисты а в простонародье неграмотные и мало разбирающие люди,реклама себе и набор очков популярности-вот и все.Поэтому правильный подход к занятиям,питанию образу жизни в  фитнесе ни чего общего не имеет с этими ложными утверждениями.Много точек зрения на этот счет имеется, давайте рассмотрим некоторые из них.После чего изменим свой взгляд и развеем эти мифы и профессионально будем относиться к построению красивой фигуры и получению отличного здоровья.

Не кушать после шести часов вечера.Некоторое время назад люди старшего поколения слышали это утверждение и придерживались его,но в то время все самое интересное шло с запада и считалось это правильным.Не скрою,что и сейчас это понятие популярно,и некоторые похудели придерживаясь этого принципа.Но только не для людей занимающихся фитнесом. Не есть после 18 часов относиться только к сверх высококалорийным продуктам,а мы ведь посещаем тренажерный зал,тратим энергию и для восстановления нужно топливо для организма.Поэтому есть после 18 часов для нас вполне допускается.Одно исключение есть,покушать в 18 часов,а в 19 часов лечь спать.

Разгрузочные дни в питании.Некоторые считают,что разгрузочные дни способствуют похудению. Монодиета-употребляя несколько дней один и тот же продукт способствует сжиганию ненавистных килограммов,некоторые садятся на это и подвергают свой организм таким стрессам,что ему от безысходности необходимо искать новые источники энергии.Представляете,когда ваш организм как загнанный зверь в клетке метаться и не знает где найти продукты для переваривания и начинает поглощать самого себя,жуткое зрелище.Поэтому разгрузочные дни не только не эффективное средство для похудения,а наоборот,гречневые яблочные диеты замедляют метаболизм,приводит к ухудшению получения новых здоровых белковых клеток для энергии.А ведь потом после окончания разгрузочных дней вы вернетесь к своему рациону,и тогда организм дорвавшись до питательных веществ начнет откладывать последние про запас,что может привести наоборот к увеличению массы тела за счет жировых отложений.

Голодание,якобы считается лучшим способом похудеть.Да если придерживаться такой точки зрения,то действительно через некоторое время при уменьшении употребления калорий до 1000, встав на весы вы заметите,что потеряли несколько кило и будете радоваться,но преждевременно. Ведь теряете вы не жировую прослойку а мышцы,которые нам так необходимы для построения нашего тела.К тому же при голодовке организм не получает всех необходимых питательных веществ,а это не только вредно,но и опасно.да когда вы закончите так сказать период голодания вес вернется,но за счет увеличения жира,но ни как мышц.ведь за этот  период они потеряли себя и восстановиться им сразу будет очень трудно.Поэтому мы развеели еще один миф,который неприемлем для нас.

Имея в своем рационе только некоторые продукты можно похудеть.По легенде якобы потребляя эти продукты организм тратит больше энергии,чем эти продукты содержат в себе.Это так называемые продукты с «отрицательной калорийностью».По правде говоря таких продуктов не существуют,просто есть ряд продуктов которые содержат меньше калорий.К ним относятся лук репчатый,лук-латук,квашенная капуста.Одно положительное можно отметить,что при употреблении так называемых продуктов с отрицательной калорийностью,что подсчитываешь приход-расход калорий.Но сами должны понимать полноценный и полезный рацион из этих продуктов не составишь.

Чем чаще тем лучше,с этим утверждением я соглашусь только в одном если вы будете соблюдать общее число калорийности в день.Ведь не все могут себе позволить по ряду причин кушать 5-6 раз.Поэтому едят три раза в день.А те кто кушает по чуть-чуть и не следят за общим количеством калорий могут только навредить себе.Ведь главное тратить немного больше энергии,чем ее получить.

Однотипная программа тренировок для двух подруг.Многие говорят занимайся как я,бери пример с меня и у тебя все получиться.Кто первый раз стал посещать тренажерный зал,очень хотел иметь такую-же потрясающую фигуру как у подруги,которая уже не первый год занимается фитнесом. Каждый человек в мире не похож на другого,в том числе и по физиологическому строению.Поэтому фитнес,а особенно для женщин очень индивидуален,лучше будет если вы вместе с тренером составите свою личную программу с учетом всех особенностей вашего строения и опыта в работе с гантелями.Поэтому что подошло вашей подруге,может навредить вам.

Только пробежка поможет вам похудеть. Кардио тренировки действительно ускоряют процесс метаболизма,но в совокупности с правильным питанием и силовыми нагрузками один бег будет бессилен,сколько бы вы на него не возлагали своих надежд.Конечно расход калорий идет при любой нагрузке при беге в том числе,но при этом нужно уменьшать потребление калорий-пищи.К вопросу похудения нужно подходить комплексно,а не односторонне.Поэтому многие худеющие девушки,занимаясь только бегом не могут добиться положительного эффекта в этом вопросе.Если вы все таки любите бег.постарайтесь для достижения лучшего результата разнообразить тренировочный план и добавить силовые упражнения.

Я занимаюсь фитнесом,то могу себе позволить кушать когда хочу и сколько хочу.Еще один миф о женском похудении. Некоторые считают.Я достаточно трачу калории на тренировке,что могу скушать вкусненькое или много чего не боясь набрать лишние килограммы.На самом деле,потраченных калории на тренировке не настолько много ,чтобы можно себе позволить питаться без ограничений.Набрать легко,а вот сбросить тяжело.Постарайтесь уяснить,что даже занимаясь спортом и кушая без границ вы никогда не добьетесь своего результата.Необходимо даже после тренировочного процесса следить за своим рационом.

Тренинг с отягощениями сделают из меня мужеподобную женщину.Так думают многие кто впервые приходит в спортзал и избегает тренировок с гантелями и штангами.Боясь накачать огромные мышцы отпугивают некоторых девушек.якобы они потеряют женственность. Сразу можно успокоить накачать большие мышцы у вас не получиться для этого нужно время и фанатизм,кроме этого в росте мышц участвует гормон под названием тестостерон,а этот гормон существует как у женщин,так и мужчин только у прекрасной половины он развит намного меньше и количество его ничтожно мало.Поэтому не бойтесь и не стесняйтесь брать в руки гантели.

Нет излишек веса,зачем заниматься фитнесом. Хорошая фраза не правда-ли.Только спросите себя сами,почему тогда фитнес зал посещают не только полные и чрезмерно полные девушки,но и стройные и занимаются спортом.Ведь суть фитнеса заключается не только в похудении и снижении веса.Выносливость и укрепления организма,гибкость и эластичность кожи,красота привлекательность и отличное настроение вот что дают занятия фитнесом. Поэтому занятия фитнесом помогают не только в борьбе с лишним весом,но и стройным девушкам улучшить свою жизнь.

Поэтому разбейте свои представления о мифах похудения,с которыми только-что ознакомились.Они тормозили ваш прогресс в получении отличной фигуры и прекрасного здоровья.Поэтому старайтесь получать информацию только из проверенных источников. Доверяйте профессиональным тренерам и специалистам в зале.Черпайте все рекомендации только из книг и сайтов где действительно видно,что здесь найдете все необходимое для похудения и фитнеса. Желаю успехов в достижении поставленных целей.Сегодня —  это твое завтра! Тренируйтесь,правильно питайтесь,ведите здоровый образ жизни,приучайте к спорту своих маленьких детей и близких друзей. Подписывайтесь на обновление блога. С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞