НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

почему ни как не получается похудеть

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Какие бывают причины не позволяющие вам похудеть?Многие люди замечали,что при интенсивном занятии фитнесом которое включает в себя комплекс упражнений для похудения,правильном питании — исключаем употреблении жиров минимизируем потребление углеводов,ведении здорового образа жизни-все вредные привычки отсутствую у них не происходит изменений в потери веса,не получается похудеть.Вес нашего тела на весах не изменяется,хотя вроде все делаем правильно,а злосчастные цифры на весах застыли в одном положении.Почему все таки не получается похудеть.Давайте попробуем разобраться.В этом случаи не стоит опускать руки и переходить на голодовку в виде воды и хлеба.Нужно просто внимательно проанализировать свое питание и некоторые моменты жизнидеятельности. Посмотрите может среди этих причин вы найдете те которые не позволяют вам похудеть.

#Употреблении воды не достаточное.Вода это источник жизни все это прекрасно знают,без пищи человек может прожить 8-10 дней с учетом сухой голодовки.Специалисты утверждают,что после двух недель организма человека начинает разрушаться.Без воды человек может прожить не более 10 дней,а при повышенной температуры окружающей среды +35 градусов 2 дня.В нашем случаи употреблении воды ускоряет процесс метаболизма-обмена веществ.Клетки организма получают необходимое количество жидкости,что ускоряет процесс расщепления продуктов питания.Воду необходимо пить в течении всего дня,для людей ведущих здоровый образ жизни и посещающие тренажерный зал, необходимо выпивать  в среднем 1-1.5 литров воды.Например утром когда проснулись,выпейте стакан воды,это насытить организм жидкостью,так как за ночь организм обезвоживался,перед  любой трапезой выпейте немного воды,это снизит аппетитную зависимость и вы меньше употребите калорий. Во время выполнения тренировочного процесса так же не забывайте пить воду. Употреблении воды ограничит вас в употреблении сладких вредных напитков виде газировки и соков.

#Пропускаете завтрак.Ошибочное мнение являться,что пропуская завтрак создает дефицит килокалорий.Утром нашему организму нужно топливо чтобы запустить процесс метаболизма,а при отсутствии поступлении пищи организм начинает просто запасаться в виде жировых отложений для использовании их в будущем.Если вы плотно позавтракали вы ускоряете процесс сжигания калорий.Завтрак должен включать в себя протеин и клетчатку,что способствует оставаться сытым на протяжении продолжительного времени.Вот один из ответов на вопрос — почему я не могу похудеть.

#Слишком много потребляете здоровой пищи.Употреблении орехов,рыбы,нежирных видов мяса,овощей,фруктов это необходимо ни кто не спорит,но нужно контролировать процесс употребления своего рациона.В полезных продуктах имеется определенное количество калорий,поэтому распределите потребление на 5-6 приемов. Рассчитайте все в процентом соотношении тогда,употреблении полезных продуктов принесет пользу в снижении веса.Для этого существуют мерные ложки,чашки,весы.

#Не нужно мало есть.Не стремитесь скинуть вес с помощью монодиет. При изучении процессов правильного питания у некоторых людей возникают трудности для выполнения поставленных целей и они стремятся улучшить свои пропорции с помощью монодиет переходя на употреблении только определенных продуктов.Это приводит наоборот к безконтрольному повышению веса,так как организм не получает необходимых витаминов и веществ и в последствии может привезти к проблемам со здоровьем.Только правильное сбалансированное питания в сочетании с физическими нагрузками поможет вам скинут лишние килограммы.Голодание приведет только к безконтрольным перекусам между приемами пищи.

#Тренировка на пустой желудок.Тренировка приводит к определенным затратам организмом энергии,если вы своевременно не перекусили перед фитнесзалом,то организм будет брать энергию из ваших мышц,замедляя их рост.Отсюда- нарушение пропорционального соотношения мышц и жира.Постарайтесь покушать за 1-1.5 часа до занятий насытьте организма полезными веществ/

#Употреблении пищи происходит не за столом.Многие, что скрывать любят кушать за просмотром телевизора или сидя за компом,в этот момент мы отвлекаемся от процессом поглощения еды и не следим за количеством съеденного, а ведь организма может в любой момент подать сигнал-все мне достаточно, и не желательно если вы пропустите этот момент.Нужно кушать за столом из тарелки,хорошо прожёвывая каждый кусок,наслаждаться трапезой и не отвлекаться на другие дела.

#Не нужно использовать холодильник в качестве перекусов. Конечно прием пищи должен быть 5-6 раз в день,но это не значит,что вы должны осаждать холодильник и брать из него все содержимое. Приготовьте себе все заранее в том числе и перекусы и только по потребности берите из него приготовленное.В вечернее время умерьте свои похождения на кухню к холодильнику.

#Кому-то покажется странным,но иногда мы редко используем нож при употреблении фруктов.А ведь разрезав на части продукты мы употребляем его кусочками,а это психологически действует на мозг.Наедаемся при этом небольшими кусочками.Попробуйте сами,и убедитесь в этом.

#Некоторые считают,что только кардионагрузки помогут скинут злосчастные килограммы лишнего веса.Запомните только в сочетании кардио с силовыми нагрузками мы ускоряем процесс метаболизма.Ведь упражнения с отягощениями продолжают процесс обмена веществ и после тренировки.

#Плохой сон-тоже одна из причин по которой у нас плохо осуществляется обмен веществ в организме.В течении покоя организм восстанавливает энергию,которую забирает из жировых отложений, поэтому необходимо полноценно 7-8 часов нужно спать.Да и сами вы прекрасно знаете как себя чувствуешь когда не выспишься.При недосыпании выделяются в организме гормон голода,способствующий увеличение аппетита а это не желательно.

#Нельзя исключать из своего рациона некоторые полезные продукты полностью. Необходимо только уменьшить их пропорциональное употреблении, в них содержаться вещества необходимые нашему организму,а исключение приведет к дефициту питательных веществ.

#Недостаточное употреблении зелени и зеленых овощей.Горох, руккола, базилик, петрушка, капуста-это продукты уменьшают аппетитные рефлексы и насыщают организм энергией и витаминами а содержание калорий в них минимальное.При употреблении этих продуктов  обмен веществ идет намного быстрее. Клетчатка в овощах сохраняет сытость организма.

#Постарайтесь включить в свой комплекс уличную пробежку,не ленитесь встать пораньше и  в течении 30 минут осуществить пробежку,это поможет взбодриться и подготовиться к трудовому дню,придаст уверенность и организм включиться в работу по сжиганию отложившегося запаса жировой прослойки.Лучше будет если это войдет в вашу жизнь на постоянной основе.

#Не зацикливайтесь только на обезжиренных продуктах,иногда производители обманывают и добавляют в состав сахар,соль для вкуса, поэтому организму требуется больше потребления этих продуктов,отсюда увеличение калорий,так не лучше скушать немного в меру жирного продукта.Это тоже причина почему не удается похудеть.

#Кто еще не завел дневник по питанию обязательно сделайте это.Подсчет количества съеденных продуктов и калорийность дисциплинирует и контролирует вас.Как показывают исследования те люди кто вел дневник питания худел на много быстрее.Он поможет вам ответить в конце на впорос почему я не могу похудеть.Все будет законспектировано.

#Посещение врача приводит к лечению.В основном это заключается в употреблении лекарств,а что еще могут посоветовать наши доктора.Некоторые лекарственные средства стимулируют  повышение аппетита организма и набору веса.Как не прискорбно это звучит.Попросите врача порекомендовать другие препараты,но не делайте это сами.Только по рекомендации специалиста.

#Старайтесь носит одежду,которая подчеркнет ваши формы.Это будет способствовать  прогрессу похудения.Свободная одежда не покажет тех результатов которые вы добились.Отдавайте предпочтение спортивному стилю это на время похудения будет стимулом для физических занятий и придаст только положительные эмоции за результат.

#Обязательно раз в неделю производите взвешивания.Результаты будут мотиватором для вас в дальнейшем.Не доверяйте полностью весам в тренажерном зале или дома тренажерам,показатели цифр не всегда соответствует действительности.Разница составляет 10-15%,помните это при ведении дневника.

#Возраст тоже может быть причиной которая не позволяет вам худеть.Чем старше мы становимся,тем медленнее идет процесс обмена веществ.Но не стоит отчаиваться активный образ жизни,будет способствовать сжиганию жира,если мы будем больше двигаться и  не только в тренажерном зале.Постарайтесь чаще ходить и подниматься по лестнице.

#Наследственность,тоже может быть причиной по которой мы не можем похудеть.если родители имеют склонность к ожирению,то вы тоже в будущем можете этим страдать.Это не беда,вопрос заключается только в том на сколько вам больше понадобиться приложить усилий для работы в тренажерном зале и правильном питании.В среднем на это уходит 10-15% больше,чем у обычных людей.Главное желание и сила воли.

#Не желание близких придерживаться здорового образа жизни.Это тоже одна из причин,по которой мы не можем похудеть.Постоянные заказы пустых углеводов в виде неправильной пищи посещения ресторанов употребления алкоголя,отсутствие поддержки с их стороны о чем говорилось в этой статье,могут привести к негативным последствия для вас.Поэтому не отчаивайтесь а постарайтесь доходчиво все объяснить.

#Вы слишком жестоки по отношению к себе.При соблюдении 90% правильного питания можно себе позволить немного шоколада или печенья раз в неделю это поможет вам расслабиться и сохранить уверенность в правильном подходе к питанию и не сорветесь на этом.

#При соблюдении определенных диет(например диета Дюкана) вы не полностью придерживайтесь методик только на половину,поэтому и процесс похудения идет только наполовину вот одна из причин почему не получается похудеть,только четкое соблюдение диет будет способствовать похудению.

Конечно можно дополнить этот список,но чем меньше мы будет делать ошибок при похудении,тем меньше этот список будет пополняться.Теперь вы имеет предствление о главных момента,примените  все на себе.Тогда проблема начнет сдвигаться с мертвой точки.Желаю успехов в достижении поставленных целей в процессе сжигания жира и лишнего веса.Надеюсь вы прислушайтесь к рекомендациям и вопрос почему не получается похудеть отпадет в ближайшее время.Если есть вопросы пишите в комменатриях и дополняйте своими мыслями.Обязательно подпишитесь на обновление блога.Вместе мы придем к достижению вершин в построении красивой фигуре.С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞