НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

какие способы закаливания существуют

 

          Одним из направлений при ведении здорового образа жизни считается- закаливание.

 ЗАКАЛИВАНИЕ представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды, а именно к болезням. Закаливание считается одним из самых надежных и доступных способов сохранить здоровье. Закаливание организма – эффективное средство укрепления здоровья. Оно представляет собой своего рода тренировку защитных сил организма и их подготовку к быстрой мобилизации в критических ситуациях. Начинать закаливаться можно в любом возрасте. Положительно закаливание отражается на работе органов, благоприятно воздействует на нервную систему; увеличивает силу мышц; улучшает кровообращение; нормализует артериальное давление; улучшает обмен веществ; повышает выносливость и работоспособность организма; улучшает настроение человека, придает ему бодрость и повышает тонус всего организма.

Процесс закаливания можно разделить на несколько способов:

  • Аэротерапия. Это обычный вид закаливания и  включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны.Подходит для любого возраста,как для наших малышей так и для наших бабушек и дедушек. Конечно лучше когда вы находитесь на свежем воздухе за чертой городской суеты,поэтому старайтесь хотя-бы в выходные выбираться за город или в лесной массив(парки,скверы).

  •  Гелиотерапия представляет собой закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с помощью тепла и солнечного света. Этот вид закаливания нужно принимать постепенно в зависимости от возраста и функционального состояния человека.Но не путайте с солярием,нахождение в солярии не является процессом закаливания.Именно солнечные ванны приносят организму положительный эффект.

  •  Закаливание водой. Оно активизирует процесс циркуляции крови, доставляя всем органам и системам организма необходимые питательные вещества и дополнительный кислород.Этот вид я считаю самым эффективным.Как говорил герой одного фильма » мы из воды вышли,мы и должны в нее вернуться». Закаливаться можно как дома,так и на открытой воде,главное делать это постепенно и лучше с раннего возраста.

  • Ходьба босиком. На стопах человека расположено множество биологически активных точек, которые при ходьбе босиком стимулируются и помогают организму нормализовать работоспособность многих органов и систем. Такое закаливание формирует иммунитет и повышает сопротивляемость организма человека к простудным и другим заболеваниям.Тоже очень эффективный процесс закаливания.

Как видите сколько существует способов закаливания для человека,и все подходят нам.Поэтому выбрать можно самому,и не имеет значение сколько вам лет, но нужно знать, что интенсивность и длительность закаливающих процедур следует увеличивать постепенно. Главное перед тем как начать процедуру закаливания по выбранному из видов необходимо проконсультироваться с врачом.Подписывайтесь на обновление блога.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞