03 мая в 13:32 
1 
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!
А не пора ли нам перекусить. Представляю вашему вниманию – банановые маффины. Это довольно интересное блюдо пригодится вам в любом месте на работе, в поездке, в походах. Главное в рецепте банановых маффинов – фигура не потеряет своей формы, за счет присутствия протеина, правильных продуктов. Надеюсь вы знаете, зачем любителям фитнеса и бодибилдинга нужен протеин.
Итак, банановые маффины для атлетов и фитоняшек при правильном питании регулярно занимающихся построением идеальной фигуры в тренажерном зале, фитнес центре.
Для начала нужно приобрести в магазине нужные ингредиенты. О правилах покупок вы можете почитать тут.
Продукты для рецепта банановые маффины:
- спелые бананы – 3 шт. (о пользе этого продукта после тренировки прочитайте здесь).
- куриные яйца – 2 шт. (яйца для фитнеса)
- обезжиренный кефир – 130 грамм
- протеин – 100 грамм
- овсянка – 50 грамм
- мед – 70 гр.
- экстракт ванили – 1 ч.л.
- разрыхлитель – 1 ч.л.
- горсть ягод (смородина, малина, клубника) грецкие орехи
Все продукты на нашем кухонном столе для правильного питания. Приступаем к изваянию фитнес рецепта банановые маффины. Само слово переводится с английского как кекс.
Банановые маффины с фото правильное питание
- В глубокую миску погружаем спелые желтые экземпляры. Вилкой разминаем. Отличное упражнение для кисти. Как тренировать кисть вы прочитайте здесь. Это маленькое отступление.
- Добавляем два яйца. Перемешиваем.
- Кефир подливаем.
- Всыпаем овсянку и мешаем
- Подсыпаем протеин и вновь тренируем руку помешивая массу
- Когда наша масса хорошо перемешалась для банановых маффинов добавляем мед, экстракт ванили, разрыхлитель.
- В подготовленные формочки подливаем банановую массу. Только нужно учесть в духовке блюдо поднимется. Формы до краев не заполняйте.
- Сверху каждый банановый мафин украшаем ягодами или грецкими орехами.
- Помещаем формочки в духовку на 20 минут при 175 градусах.
На выходе симпатичные, утоляющие голод, полезные для роста мышц, безвредные для фигуры банановые маффины. Желаю приятного аппетита и удачи на тренировках в тренажёрном зале. Делитесь рецептом банановых маффинов для правильного питания с друзьями, родными прививайте любовь к спорту и здоровому образу жизни. С Уважением Сергей.
Отличный рецепт. Не знаю как для атлетов и фитоняшек)), но и для обычного человека весьма полезно и вкусно будет. Интересно, протеин то можно чем то еще заменить? Ведь не все же качаются с употреблением специальных продуктов.