Лучшие спортивные добавки

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

На сегодняшний день существует достаточно много добавок, производители которых гарантируют получения результата. Но если основываться на научных исследованиях, например, Examine.com то эффективными спортивными добавками выступает совсем не много.

Лучшие спортивные добавки

Мы не будем относить протеин и витамины в капсулах к добавкам, ведь в некотором роде на основе своих свойств максимум близки к натуральным продуктам.

Ведь при недостатке того или иного вида витаминов, полученных из продуктов питания мы прибегаем к комплексам для восполнения нужных компонентов для организма. Протеин полезен для набора мышечной массы, так как не всегда можно добиться роста мышц обычным питанием. Поэтому лучшим спортивным питанием выступают всего четыре компонента.

Рыбий жир — самая эффективная спортивная добавка

Продукт отлично укрепляет состояние здоровья в целом. В состав омега-3 сконцентрированы полиненасыщенные жирные кислоты. Последние не синтезируются организмом человека без поступления извне.

О пользе рыбьего жира как о лучшей спортивной добавкой говорят преимущества, основанные на многих исследованиях:

• понижение уровня холестерина
• снижения давления в сосудах
• укрепляются ногти, волосы
• улучшается состояние кожи

Если конкретно говорить о пользе рыбьего жира для фитнеса и бодибилдинга, преимущества:

1. Рост мышечной массы
2. Снижение % жировой прослойки
3. Падение уровня кортизола
4. Улучшается работа легочной системы во время интенсивных нагрузок

Следующим самой эффективной спортивной добавкой является кофеин

Преимущества продукта заключается в следующем:

• Сжигается жир

• Поднимается уровень тестостерона

• Повышается выносливость организма

• Благодаря кофеину снижается усталость после трени

Естественно при добавлении в питательный рацион лучшей спортивной добавкой не стоит перебарщивать, держите меру. При повешенном давлении желательно проконсультироваться с врачом.

На очереди третья эффективная спортивная добавка. Креатин

Креатин – это кислота содержащее в себе азот. Данный элемент ускоряет энергетические обменные процессы в мышечных клетках и храниться в виде креатинфосфата, который при необходимости восполняет запасы АТФ. Регулярное употребление креатина восполняет растраченную энергию.

На основе выводов научных экспертов из Examine.com креатин, как эффективная спортивная добавка дает ряд полезных преимуществ для людей, занимающихся фитнесом, бодибилдингом.

• повышаются силовые показатели
• способствует росту мышц
• увеличивает выносливость

Злоупотреблять также не стоит, так как чрезмерное поедания креатина вызывает тошноту, понос.

Последней лучшей спортивной добавкой выступает – BCAA

Аминокислота BCAA очень популярна среди качков и фитнес моделей. Более подробно вы можете прочитать здесь. Сообщу лишь преимущества спортивного продукта.

— повышается уровень тестостерона

— уменьшается процент кортизола

 — увеличивается синтез белка в мышцах

— мышечный катаболизм сходит на нет

— быстрое восстановление

 — предотвращает разрушение мышечной массы

Вот о таких самых эффективных спортивных добавках я хотел с вами поделиться. Но в заключении хотелось отметить. Если вы будете полагаться только на эффективнее спортивные добавки и не соблюдать основы фитнеса, то результат никогда к вам не придет. Желаю успехов в построении красивой фигуры, на сегодняшний день тренируйтесь дома на моем блоге вы найдете тренировочные программы для мужчин и женщин, пока действую ограничения берегите себя и своих близких. С Уважением Сергей.