Армлифтинг новый силовой вид спорта

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Большинство любителей силовых видов спорта знают такие виды спорта – армрестлинг, пауэрлифтинг, бодибилдинг, фитнес. Но в недалеком прошлом появился новый вид силового экстрима – армлифтинг. В переводе «подъем рукой».

Новый пока не очень популярный вид силового спорта появился на свет благодаря изобретению «катящийся гром – Rolling Thunder». Это силовой экспандер изобрела в 1993 году компания «Iron Mind». Представляет из себя незамысловатый инструмент для развития силы хвата . Но в этом и прелесть этого нового вида спорта для крепких мужиков – армлифтинг. Силовой тренажер состоящий из крутящейся ручки (диаметр 60 мм, бывают 50,70мм) на которую подвешиваются блины различного веса.

Соответственно кто больше поднимет вес одной рукой, тот и выигрывает соревнования. Напоминает становую тягу штанги. Сложность заключается в неудобной вращающейся ручке, которая так не хочет крепиться в ладони руки.

Ручка «катящийся гром – Rolling Thunder» смонтирована таким образом, что зафиксировать в ладони достаточно проблематично. Вся нагрузка при подъеме веса ложится на кисть и предплечье руки атлета.

Вроде все понятно, просто подошел, взялся за ручку и поднял вес. Но на деле, не каждый качек, фитнес модель способен без предварительной подготовки выполнить нормативы по армлифтингу с первой попытки.

Отсюда соревнования по армилфитнгу проходят в нешуточной борьбе. Спрогнозировать кто станет чемпионом затруднительно. Ведь здесь главное не внешний фактор спортсмена его массивное тело, главное сила хвата и техника.

Девять лет назад армлифтинг получил статус, появилась организация « World Armlifting Association (WAA)».Из развлекательного соревнования стала ассоциацией мирового значения. Все соревнования по армлифтингу с тех пор проходят под эгидой данной организации. Принять участия в турнирах могут лифтеры, борцы, качки, штангисты, армрестлеры. Не последнюю роль занимают российские атлеты.

Армлифтинг Упражнения

Как и во всех соревновательных дисциплинах здесь существуют свои соревновательные упражнения и правила зачета.

Rolling Thunder – для исполнения подхода дается 1 минута. Нужно подойти к снаряду (располагается между ног) взяться за ручку одной рукой. Вторая висит в воздухе. Фиксацию груза засчитывает судья спортсмену армилфитнга, когда принята вертикальное положение тела, по завершении подъема ноги выпрямлены.

Отказ в попытке фиксируется

• помощь бедер при подъеме
• игнорирование сигнала судьи
• согнуты колени
• движение стопы в момент подъема
• опускание снаряда без сопровождения (бросание снаряда на помост)

Существую еще такие упражнения в соревнованиях армлифтинга как Appolon s Axle и Saxon bar Deadlift, но принцип выполнения схожи, с немногими различиями.

Действующие нормативы армлифтинга

Как вид спорта здесь существуют нормативы для мужчин и женщин в разной весовой категории. Для получения разряда обратите внимания на таблицу разрядов по ассоциации World Armlifting Association.

Армлифтинг тренировка

Если вы решили серьезно заняться подобным силовым видом спорта нужна подготовка. Для развития силы хвата нужно тренировать отдельные группы мышц. С помощью грифа штанги 5 и 7 сантиметров. Вы оттачиваете технику. Начинаем тренировку со слабой руки. Вес выбираем с тем условием чтобы создать максимальный стресс на кисть и предплечье вырабатывая силу, выносливость.

Базовая тренировка армлифтинга

— сгибание запястий руки грифа сидя на скамье. Такое упражнения отлично развивает предплечья рук.

— сгибание на бицепс на нижнем блоке, только обратным хватом

— подъем на бицепс стоя попеременно, упражнение молот

— сгибание запястья с нижнего блока сидя на скамье.

Желаете разнообразить свои постижения не только в жиме, тяге попробуйте выполнить подход армлифтинга. Думаю, вам понравится. Желаю успехов и новых рекордов. С Уважением Сергей.