Полезные фитнес советы начинающим

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

В период, когда все фитнес центры, тренажерные залы закрыты. Нам приходится поддерживать форму находясь дома. Допускается тренироваться на улице, далеко от людей. Для тех, кто в такое сложное время для формирования фигуры (нарастить мышечную массу, создать эстетический рельеф, похудеть, сжечь жир) решился взяться за свою фигуру я приведу ряд фитнес советов, которыми вы можете воспользоваться при организации физического развития. Они проверены и опробованы не единожды, ведь собраны опытными специалистами в области фитнес индустрии.

Советы фитнес тренера

• Дорога к стройному или сильному телу лежит не в монотонной работе при кардинагрузке, в интервальной тренировке. Ведь сильный стресс мышцы получают, высокая интенсивность сменяется умеренной нагрузкой при восстановлении. За полчаса интенсивной тренировки у вас такое количество жира как при обычной тренировке. В дополнении после интенсивного тренинга жир будет продолжать гореть некоторое время.
• Выполняйте изометрические упражнения на развитие внутренних мышц. Это дельный совет по фитнесу, так как внутренние мышцы защищают наши органы, позвоночник. Развитые внутренние мышцы уберегут вас от получения травм. Поэтому уделите внимание упражнениям не только на основные мышцы (грудь, ноги, пресс), но внутренним.
•  В сегодняшней ситуации, когда нет доступа к тренажерам, следующий совет по фитнесу. Выполняйте упражнения со своим весом, гантелями, штангой. Посмотрите, каждый тренажер — это конструкция и движения выполняются по траектории тренажера. Но человек индивидуален, у кого-то длинные руки, у кого-то короткие ноги. Поэтому не всегда занятия на тренажере дадут нужный эффект. Замена тренажера на гантели, штангу принес больше пользы для роста ваших мышц, или похудении. В работу включаются мышцы, которые при подходах на тренажерах не работают. Вот Вам еще один полезный совет по фитнесу
• Следующий фитнес совет я отнесу не только к спортсменам, но и обычным людям. Не сутультесь. Развернутые плечи, прямая спина не только помогут улучшить осанку, но поспособствуют к правильной технике выполнения (например, подтягивание на турнике).
• Диапазон движения должен увеличиваться. Следующий полезный фитнес совет. Это происходит за счет увеличения нагрузки при подходах. Вес на штанге вырос, возросла эффективность тренировки. На приседе чуть ниже присели траектория выросла. Отжались чуть глубже эффект нагрузки на мышцы на лицо.

Полезные фитнес советы начинающим

• Выполняйте отжимания регулярно. Фитнес совет начинающим. Это упражнение задействует в работе большинство мышечных групп. Главное не прогибаться, и держать тело по одной линии. А вариации на тему отжиманий вы найдете тут.
• Большинство опытных фитнес атлетов периодически меняют тренировочные процессы, чтобы мышцы не привыкли к однотипным упражнениям. Фитнес совет используйте разные варианты нагрузке мышц и старайтесь выбрать упражнения где в работу включаются несколько мышечных групп. Приседание со штангой, например, нагружает ноги, спину.
• При выполнении упражнений постройтесь немного поменять хват, это фитнес совет позволит прогрессировать. При не большем изменении положения рук (например, при подтягивании большой палец сверху перекладины) усложниться процесс поднятия тела.
• Односторонняя нагрузка. Последний фитнес совет заключается в следующем. Наше тело привыкло к симметрической нагрузке. Жим штанги в наклоне. А если не много видоизменить этот процесс, осуществить жим одной гантели в наклоне. Нагрузка идет сначала на одну сторону, берем гантель в другую руку нагружаем другую.

Такие полезные фитнес советы разнообразят ваш тренинг, увеличат нагрузку не только на основные мышцы, но и скрытые, повысят работоспособность всего тела, улучшат здоровье. Желаю успехов. С уважением Сергей.