Витамины для костей и суставов названия

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Многие атлеты периодически подвергаются травкам во время тренировочного процесса. Это касается не только мышечных групп, но других составляющих, в том числе суставы. Поэтому нужно оберегать последние от травм опасных ситуаций. Здесь не только грамотное выполнения упражнений с отягощениями, но и профилактика. Сегодня тема нашего повествования витамины для костей и суставов.

Витамины для костей и суставов

Для прогресса в тренировочном процессе нужно увеличивать веса или количество подходов. Что нужно? Правильно, иметь крепкие хрящи, а это витамины, минералы. Самый главный компонент — это кальций. Он работает вместе с витамином D3.Для укрепления связок организму нужен коллаген, для этого должен в нужном количестве витамины –А, Е.

Витамины для костей и суставов их названия

Пониженное количество кальция организм восполняет за счет костей. Костная ткань теряет нужный элемент, и теряет свою крепость, что может привезти к остеопорозу. Поэтому в рационе бодибилдера постоянно должен присутствовать кальций. Из пищи его можно получить недостаточно, используют для этого минеральные и витаминные добавки, но и он не усвоится в достаточном количестве если не будут присутствовать такие компоненты, как фосфор, магний витаминчики D3 и K2.

Подобные витамины и минералы для костей и суставов не стоит злоупотреблять. Повышенное содержаний вышеуказанных минералов и витаминов может привезти к инсульту. Большое количества, например, кальция приводит к образованию бляшек на стенках сосудов.

В комплекс витаминов и минералов для костей и суставов в рационе атлета увлекающийся штангой и гантелями должен быть витамин А (способствует усвоению кальция, фосфора), Витамин С- придает эластичность костной ткани.В6 закрепляет структуру коллагенового слоя на поверхности костей. Улучшает усвоения магния. Влияет на равновесия солевого и минерального баланса.

Комплекс витаминов и минералов для суставов и связок обязательно присутствие витамина РР, последний противодействует образованию интерлейкинов, и дает костной структуре большую подвижность.

Хондроитин — способствует образованию хрящевого элемента, укрепляет связки, сухожилия организма человека.

Присутствие марганца насыщает кислородом межпозвоночные диски. Сера ускоряет обмен веществ в хрящевой ткани. Добавки в виде селена укрепляют хрящи.

Кремний как минерал задерживает кальций в костях, улучшает структурную композицию коллагена, повышает эластичность тканевой структуры.

Конечно для укрепления костей и суставов помимо витаминов и минералов в виде БАДов, нужно придерживаться правильного питания. В рацион должны быть включены молочные продукты, морепродукты в любом виде. Куриные и перепелиные яйца, овсянка, гречка. Фрукты, овощи тыква, шпинатик, морковь, свекла.

В целом такого набора витаминов и минералов для костей и суставов будет достаточно для укрепления организма и позволит улучшить ваши спортивные результаты. Желаю крепкого здоровья и успехов в бодибилдинге, атлетизме, фитнесе, физкультуре. С Уважением Сергей.