НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

можно ездить на велосипеде зимой?

mozno ezdity zimoy na velosipede

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Зимний период года не является сезоном отказов продолжать поддерживать хорошую физическую форму. В предыдущей статье я познакомил вас с основами бега в зимний период. Сегодня раскрою, езда зимой на велосипеде, как осуществлять? Не испортив настроения.Не прихватить простуды, поддерживать мышцы в тонусе.
Наверно вы подумайте, что на такое спортивное мероприятие могут осмелиться только рискованные люди, отнюдь. Катание зимой на велосипеде могут себе позволить любой человек, будь то мужчина или женщина новичок или старожила спортивного активного отдыха. Несмотря на минусовую температуру воздуха на улице. Кроме лыжных прогулок и коньков отлично провести время, можно воспользовавшись советами по езде на двухколесном партнере и подобрав подходящее спортивное обмундирование.

Плюсы катания на велосипеде в зимний период года

езда зимой на велосипеде

  • Отличная кардио тренировка на улице. Нагрузка на мышцы тела увеличивается. Рыхлый снег заставляет затрачивать больше энергии, чем летом. Килокалории сжигаются, жировая прослойка уходит.
  • Вечером больше возможно раскатиться на улице. Рано темнеет люди все дома. Наслаждайся, вечерней вело прогулкой.
  • Приятней кататься при падающем снеге, чем при дожде.
  • Снег смягчает сцепление, экономит резину колеса.
  • Найдя единомышленников, вы ближе познакомитесь с людьми ведущие здоровый образ жизни.
  • Зимнее катание 20 минут не отнимет драгоценного времени, а пользу принесут не меньше. После прогулки улучшается аппетит. Зимой воздух чище, чем летом. Идет большее насыщение кислородом, а с ним и полезными элементами мышцы тела.

Можно ли ездить на велосипеде зимой без соответствующего комплекта нательного белья и сопутствующих аксессуаров будет трудновато. Давайте разберем все по порядку.

Правильная одежда для катания на велосипеде в снежные месяцы

Не открою Америки, если сообщу вам, что зимние виды спорта лыжи, сноуборд, хоккей и др., требуют соответствующей одежды. Но в большинстве новички допускают одни и те же ошибки. Надевают на себя все самые теплые вещи гардероба. Считая таким образом сохранить теплое, комфортное состояние при езде на двухколесном коне. Велосипедная прогулка это нагрузка на организм, тепло при движении само согревает тело. Неправильное одеяние вызовет выделение пота. Он в свою очередь навредит организму переохлаждением это нужно учитывать всегда, особенно когда температура ниже 15 градусов.
Специалисты скоростного катания предлагают варианты одежды, когда атлет сначала испытывает легкий холод. Но после 15 минутного катания тепло начинает согревать тело. Умеренная температура тела сохраняется на протяжении всего времени нахождения на улице. За счет хорошего обмундирования.

Подбираем нижнюю часть велосипедного гардероба

Ноги это основа при движении на велике, отсюда штаны или спортивные брюки всегда должны оставаться сухими. Хлопковый материал нам не подойдет. Свойство хлопка впитывать влагу, не подходит для зимы. Сырые брюки и ноги быстро начнут мерзнуть. Выбирайте штаны из влагопоглащающих материалов. Нейлоновые штанишки подойдут лучшего всего. Хотелось обратить внимание на одну деталь. При езде на велосипеде по зимним улицам самое незащищенное место, внутренняя часть бедра. Дабы сохранить комфорт подденьте сначала термо белье. На ноги желательно одевать термо носки или шерстяной вариант. В качестве обуви для ног подберите кроссовки на размер больше с глубоким рельефным рисунком подошвы.

Верхняя часть экипировки

odezda velosipedista zimoy

Велосипедиста зимой это куртка или ветровка, желательно с капюшоном. Ни в коем случаи пуховик, в котором вы обычно ходите на улице. Каждый вид одежды имеет свое назначение. Куртка должна быть оборудована вентиляционными отверстиями. Ветровка защищала спину атлета от холодного ветра и мокрого снега. Советую выбирать ветровку с двойной молнией. Это поможет вам расстегнуть снизу куртку для выпуска излишнего жара при езде.

Еще одним важным элементом экипировки выступает головной убор. Для защиты головы от переохлаждения купите флисовую балаклаву, шерстяную спортивную шапочку. Если на улице ветер можете дополнительно взять шарф, обмотав им шею. Для безопасности катания подойдет велосипедный шлем. Некоторые любители зимнего катания предпочитают брать на прогулку очки. Это аксессуар на любителя. Новичкам для удобства и комфорта вполне подойдет, защитит глаза при ветре и мокром снеге.

Обязательно внимательно отнеситесь к выбору перчаток. Для защиты кистей рук от холодного времени года, приобретите перчатки, специально изготовленные для этого вида спорта в зимний период. В них удобно управлять вело байком и не бояться отморозить пальцы. Удобным вариантом перчаток для рук являются трехпалые рукавицы. Один отдел для большого пальца два других для остальных. Плюс такого варианта пальцы расположены вместе друг с другом.

Установите на байки специальные фары и фонарики. Вас заметят на расстоянии. Желательно, ветровка оборудована отражающим эффектом.

Как кататься зимой на велосипеде

  1. Здесь нужно обратить на особенности в зимний период года. Снег и лед создают дополнительную проблему. Ямы и выбоины скрываются под слоем снежного покрова. Поэтому при движении в месяцы снега, метелей не нужно делать резких поворотов и торможение. Дабы не допустить, падения с железного коня. Хотя «белая подушка» смягчает падение, травмы исключать нельзя.
  2. При прогулках держитесь подальше от обочин дорог. Это место скопления снега проезжай части. Это приведет к сложности в передвижении, а в случаи и появление ледяной корки возможно и падение. При движении по дороге, вы становитесь участником движения. Поэтому обязательно ознакомьтесь с ПДД (правилами дорожного движения). Самое простое обязательно указывайте рукой факт поворота или перестроения. Обязательно учитывайте сцепление велосипеда с поверхностью снега, старайтесь внимательно смотреть на дорогу перед собой.
  3. Лучшим вариантом будет езда на пешеходных тротуарах. Зимой, людей меньше и освещение лучше. Спец.техника на таких дорожках лучше чистит снег чем на дорогах. Отлично будет если рядом парк или парковая зона, за которой следят коммунальные службы. Тогда можете безопасно разогнаться и полностью насладиться красотой природы.

Вышеуказанные правила езды зимой на велосипеде помогут вам приятно провести время на улице.Сочетая прогулку и физическую нагрузку.Перед выходом на прокатку обязательно ознакомьтесь с нужными советами.

Требования к велосипеду в зимний период времени

  • Для получения удовольствия от прогулок на вело байке в холодные денечки, нужно соответствовать требованиям и нормативам. В первую очередь покрышки. Глубокий профиль и шипы обезопасит вождение.

pokriska velosipeda zimoy

  • Перед каждым выездом проверяйте давление в шинах.
  • Тормоза. В основном варианты двухколесного коня, оборудованы ободными тормозами. В холодный период года они дубеют и теряют свои качества. Воспользуйтесь короткими нажатиями через несколько метров, затем еще это улучшит работу последних. При дисковых вариантах можно не париться по этому поводу.
  • Для подготовки поменяйте масло в амортизаторах. Сегодня это доступно в спортивных магазинах. Установите крылья. Предотвратит излишнее загрязнение. Дополнением я бы посоветовал рюкзак, в который можно поместить запасные части к велосипеду, если вы выезжаете в дальнюю прогулку и необходимый НЗ (еда и вода).
  • Педали летом не доставляют хлопот. А вот в морозную погоду могут обледенеть, нога в движении может сорваться. Качественней вариант, когда подошва обуви отлично врезается в педаль.
  • Дополнением я бы отметил велозамок с ключом, смажьте незамерзающей жидкостью. А вот излюбленный компьютер велосипедистов для зимних уличных прогулок я бы не стал использовать, дождался теплых денечков. Установите на руль сигнал со звуком, так как обычный звонок может замерзнуть.

После прогулки не спешите сразу намыть своего коня. Дайте время просушиться в подъезде. Снег сметите метелкой. После аккуратно смойте соль с рамы теплой водой используя авто шампуни. Последним мероприятием по уходу это смазка всех движущихся механизмов.

Если вы еще думайте, чем занять свое тело, кроме тренировок в спортзале и фитнес центре. Дополнительно седлайте железного двух колесного коня. Езда на велосипеде зимой способствует сохранению физической активности, улучшает настроение. Поделитесь с друзьями статьей, которые возможно не знают с чего начать здоровый образ жизни. Подписывайтесь и тренируйтесь.Буду приветствовать дополнения к статье в виде комментариев. С Уважением Сергей.

Комментарии

  1. Сергей, очень актуальная статья – спасибо!
    Даже при наличии двух автомобилей – на велосипеде езжу круглый год.
    Конечно, зимой нужно соблюдать крайнюю осторожность, что не упасть да ещё под колёса авто.
    Поэтому стараюсь ездить только по тротуарам и на шипованой резине.

    Ответить
    1. Согласен,аккуратно соблюдая все правила зимней езды

      Ответить
  2. В нашем регионе в этом году зима подбрасывает снежок, только растает, как тут же становится холодно и снег выпадает. Но велосипед — он у меня не застаивается, каждый день давлю на педали невзирая на погоду и встречный холодный ветер. УДАЧИ!

    Ответить
    1. Отлично,главное без травм и растяжений

      Ответить

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞