Типы тренировок

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Большинство посетителей качалок и фитнес центров занимаются по определенной программе, которую им разработал индивидуальный тренер. Некоторые люди из-за финансовых трудностей или застенчивости сами занимаются, и иногда не имеют представление о том, а как нужно правильно качаться. Сегодня я опишу типы и схемы тренировок на которых в основном…

Как правильно делать тягу Рейдера. Техника выполнения

tyaga reidera

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Сегодня рассмотрим редкое, но эффективное упражнение для увеличения объема грудной клетки за счет роста кости.Тяга Рейдера отлично подойдет молодым спортсменам тренажерного зала.

Заминка после тренировки

zaminka posle trenirovki

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Любой тренировочный процесс в тренировочном зале включает в себя начальную стадию – разминка, основную часть – программа тренировок и заключительную – заминку. Заминка после тренировки тема нашей сегодняшней статьи.

Упражнения лежа и сидя на диване

uprazchneniy lezcha na divane

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Сейчас пора отпусков. Многие отправляются отдыхать и посещать тренажерный зал становиться проблематично. Для поддержания физической формы я предлагаю упражнения лежа на диване. Ведь в большинстве мест найдется такой аксессуар. На даче,  в домике деревни, в номерах гостиниц, отелей.

Как быстро накачать ягодичные мышцы

blog Sergey Tyapkina foto

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Как вы думаете какие мышцы ног у человека самые привлекательные? Правильно это ягодицы. Как накачать ягодичные мышцы волнуют не только женщин, но и натуральные бодибилдеры знают если мужчина обладает красивыми ногами,это привлекает женский взгляд.

Разминка перед силовой тренировкой в том числе дома

foto razminka pered trenirovkoy

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Любой уважающий себя атлет тренажерного зала или беговой дорожки знает разминка перед тренировкой — это наиважнейший элемент тренировочной программы. Как говорят люди искусства театр начинается с вешалки, а у нас? Построение идеальной фигуры начинается с разминочных упражнений. Попадаются индивидуумы, это относится не только к новичкам фитнес центров,…

Немецкий объемный тренинг 10 на 10

foto trenirovki 10 na 10

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Продолжаю знакомить продвинутых, новичков бодибилдинга, фитнеса с методиками тренировочного процесса. «10 на 10 программа тренировки» для преодоления плато, наращивания качественной мышечной массы. Метод использовали культуристы «золотой эры», А. Шварценеггер, Дейв Дрейпер.

Как накачать бицепс бедра

foto bizeps bedra uprazchneniy

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Вот мы и вернулись к теме прокачки нижних конечностей.Строение и анатомию изучили. Сегодня на очереди упражнения на бицепс бедра. Рассмотрим, как правильно тренировать с соблюдением технических аспектов, рассмотрим варианты программ тренировок данной мышечной группы. Данные упражнения подходят для тренажерного зала,  в меньшей в домашних условиях. Мужчинам и…

Нестандартные упражнения для развития мощнейших мышц часть 2

foto bloga Sergey Tyapkina nestandartye fizicheskie uprachneniy

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Надеюсь Вам понравилась 1 часть упражнений которыми вы можете разнообразить свою тренировочную программу. Сегодня продолжим рассматривать нестандартные физические упражнения на следующие группы мышц ноги, спину, пресс. Как похудеть, как накачать мышцы возьмите на вооружение нижеописанные варианты.

Нестандартные упражнения в бодибилдинге 1 часть

необычные упражнения фото

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Нестандартные упражнения на физическое совершенство тела, тема нашего сегодняшнего повествования. Программы тренировок тренажерного зала, в домашней обстановке состоят из различных вариантов прокачки различных групп мышц. При этом используются тренажеры, гантели, штанги, собственное тело. Но наступает момент однообразия, даже при выполнении любимых подходов. Такое положение приносит застой в…