ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Какая зелень полезна

foto poleznay zeleny

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Наступил период садово-огородный с ним, выращивания, уход за продуктами которые можно посадить на приусадебных участках, огородах. Среди подобных нужно выделить зеленые посадки на грядках. Полезная зелень при правильном питании, лучший весенне-летний вариант. Какие именно экземпляры приносят необходимое человеческому организму, раскроем в сегодняшней статье.

Вместе с фруктами и овощами зелень обладает полезными свойствами, причем пристального ухода не требуется. Получить микроэлементы допускается бесплатно, в короткие сроки. Низко калорийность продукта ускоряет обмен веществ, часто используется при диетах для похудения. Перед описанием хочется вам уважаемые атлеты, качки, любители фитнеса показать инструменты которые поддержат вашу физическую форму в тонусе. Тренировки можно не останавливать, а чуть видоизменить.

орудие для прокачки мышц на грядках

Самая полезная зелень для организма

  • Начнем повествование с салатов листовой формы. Руккола – садовое растение со специфическим ароматным вкусом. При 25 калорий в 100 граммах, организм, мышцы в частности получают витамины В, А, С, Е, К. Добавляю в блюда свежий продукт человек нормализует работу ЖКТ. После зимнего периода застоя повышается иммунитет за счет поступления микроэлементов магний, цинк, селен. Если у вас нехватка последнего перейдите сюда, ознакомьтесь. Снижается сахар в крови, нормализуется гемоглобин. Полезная зелень для мужчин способствует повышению афродизиака – вещества усиливающее половое влечение.
  • Айсберг салат с огорода занимает первое место по содержанию фолиевой кислоты. Богата витаминами А, С, В9, элементами кальцием, железом, калием, натрием. При ежедневном употреблении салата полноценно развивается малыш в утробе беременной женщины. Помогает снизить холестерин в крови, выводит токсины. Особенно нужно обратить внимание борцам с лишним весом. Клетчатка, пищевые волокна идут толстякам в плюс. А посетителям тренажерного зала помогает при больших физических нагрузках проводить эффективные занятия. Повышается гемоглобин, снижается сахар. В целом улучшается умственная работа, нормализуется нервная система.
  • Кресс-салат. Трава, используемая при щелочной диете. Помогает при борьбе с импотенцией, фригидностью. Витамины С, К, Е, D, А, железо, йод, магний входят в состав стеблей ярко-зеленых листьев. При употреблении встаёт в норму артериальное давление, омолаживается кожа. В некоторых случаях предотвращает развитие раковых клеток.
  • Салат Лолло Росса. Большое содержание калия, магния, железа насыщает мышечные волокна. Подготавливает последние к новым рекордам по поднятию весов в тренажерном зале, домашних условиях. Добавьте присутствие фосфора, кобальта. О калорийности можете не беспокоиться 100 грамм салата и получается 16 ккал. Неплохо в процессе похудения. А накопившиеся за зиму излишки солей в проблемных местах рассеяться ка дым.

Очень полезная зелень

  • Начну с распространённого варианта, который всю жизнь сажали наши бабушки, прабабушки в деревне. Укроп. Какими полезными свойствами обладает древний представитель здорового питания. Огромные залежи витаминов В, А, РР, Е, С. Обратите внимание на присутствие аскорбиновой, олеиновой, пальмитиновой кислоты, пектина Поедая в чистом виде вы повышаете иммунитет, улучшаете качество сна, работу желудочно-кишечного тракта, сжигает жировые отложения путем расщепления тяжелой пищи. За работу печени и почек можете быть спокойны. Постоянный представитель в меню как ароматная приправа у хозяек.
  • Петрушка – растение пополняющее организм суточной нормой витамина С. Присутствие таких полезных веществ как бета-каротин, натрий, фолевая кислота, селен ускоряет обмен веществ. Благо для работы щитовидной железы. Особенно важно употреблять ранней весной тем самым профилактика авитаминоза. Укрепляет стенки сосудов, а это ускоряет рост мышечных волокон при наборе мышечной массы. Отсюда петрушку относят к самой полезной зелени.
  • Зелень Сельдерея. Представитель пришедший к нам из-за рубежа, обладает главным полезным свойством — возможностью снизить излишки килограммов веса. В 100 граммах содержится 18 калорий. Тут и витамины В, А, Е, С, К, аскорбиновая, щавелевая кислоты. Обладая отрицательной калорийностью организм очищается, укрепляется, омолаживается тело. Какой эффективный для представительниц слабого пола, увлекающиеся спортом и здоровым образом жизни. В наших широтах выращивать его сложно, поэтому лучше купить в магазине. Кушать не только летом, зимой вполне доступен на прилавках. Чаще всего поставляется к нам из Израиля.
  • Пряное растение – базилик. Обладает лекарственными способностями очищать организм, нормализует температуру, выводит токсины, понижает уровень холестерина. Благодаря сапонину, глюкозе, витамину В2, РР, С, А вполне можете снизить жировую прослойку. Добавляйте в овощные салаты и получайте наслаждение.
  • Кинза. Благородное мужское растение повышающее потенцию. Любимое блюдо не только жителей Кавказа, но и атлетов. Наполнен витаминами В1, В2, Р, С, стеариновой, олеиновой, миристиновой, аскорбиновой кислот. Положительный эффект оказывает на работу сердечно-сосудистой системы особенно в период нагрузки на мышцы при тяжелых тренировках. Многих отпугивает специфический запах, особенно женщин. А вот во время критических дней кориандр благородный незаменим, снижая болевые спазмы.
  • Шпинат. Нужный в бодибилдинге источник получения растительного белка. Строите атлетическую фигуру кушайте шпинат. В состав листьев растения входят витаминные представители группы А, С, Е, К, РР. Приплюсуйте клетчатку, кальций, марганец, селен. Во время употребления метаболизм работает эффективней, быстрее доставляются микроэлементы к клеткам через кровеносную систему. Укрепляется работа сердца, выводятся шлаки, токсины. Вообще мне нравиться подобный представитель полезной, зеленой флоры для спортсменов.

Теперь вы знаете

чем полезна зелень для человека

Добавьте зеленый лук, щавель. Вся описанная полезная зелень улучшит работу организма восстановит после зимней спячки. Включайте в рацион зеленые компоненты питания, а если не хватает времени воспользуйтесь услугой. Если у вас имеются дополнения по теме, буду рад увидеть в комментариях, на страницах блога. С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞