ПИТАНИЕ

сода в спорте

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Все мы знаем, что такое пищевая сода, а вот какой эффект она может принести в спорте атлету и при тренировках фитнеса мы рассмотрим в этой статье.

Пищевая сода в спорте

Научным языком пищевая сода- это бикарбонат натрия. В домашних условиях мы прекрасно знаем, что хозяйки используют этот продукт в кулинарии при изготовлении различных выпечек, но какую роль пищевая сода может играть в спорте? Все очень просто.

В нашем организме обязательно присутствует бикарбонат натрия и вырабатывается почками для снижения кислотности в крови (ацидоза).Во время силовых нагрузок в организме увеличивается кислотность, для снижения и используется пищевая сода. Применение в спорте пищевой соды стали изучать давно. На сегодняшний день сода применяется в таких видах спорта плавание, гребля на байдарках и каноэ, бег на короткие дистанции, бокс, велоспорт и тяжелые виды спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг, фитнес). Есть некоторое мнение, что при использовании соды у боксеров становиться сильнее удар, у теннисистов увеличивается точность попадания по мячу. Результаты бегунов и пловцов на короткие дистанции говорят о том, что бикарбонат натрия при аэробных нагрузках улучшает результаты. Сода имеет прямое отношение к работе нервно-мышечной функции.

сода для пользы спорта

Сода для тренировок

В силовых видах спорта сода помогает снизить количество молочной кислоты. Основным продуктом для любого бодибилдера является белок, увеличиваем потребление белка, то и выработка молочной кислоты увеличивается. Повышенный уровень молочной кислоты, приводит к повышению усталости мышц. При сниженном уровне молочной кислотности увеличивается продолжительность тренировки, как в тренажерном зале, так и дома.

Сода перед тренировкой

Позволит увеличить время тренировочного процесса и заставит ваши мышцы больше сокращаться при выполнении упражнений. В сочетании с креатином можно использовать соду в спорте для выполнения высокоинтенсивного интервального тренинга.

Согласно проведенным исследования спортивной медицины доза потребления пищевой соды в спорте составляет 200 мг на кг вес тела спортсмена в сутки, в культуризме потребление можно увеличить до 300 мг на кг весы тела атлета. Эту дозу нужно принимать за два часа до тренировки и разбавить ее в нескольких стаканах воды. Увеличение недопустимы так как это может привести к расстройству желудка, кишечника. Увеличение дозировки может вызвать тошноту и рвоту.

Много говориться о пользе соды для снижения лишнего веса.

ванна с пищевой содой для похудения

Ванна с пищевой содой для похудения

По этому вопросу я бы не стал полагаться на этот элемент. Внутреннее применение соды сбросить лишние килограммы, вывести из организма шлаки или утолить аппетит, не помогут. Небольшие растворы соды будут способствовать только снятию воспаления слизистой полости или заложенности носа. Для желудка внутренне употребление приведет только к нарушению кислотности. Одним исключением для использовании соды в качестве средства похудения можно назвать содовые ванны, да и то с натяжкой.

Залить горячую воду в ванну и растворить 500 грамм морской соли и 200 грамм соды и принимать 20 минут два раза в день, в течении 10 сеансов. Химическая среда соды и высокая температура позволит увеличить потоотделение тела. Но как вы прекрасно понимаете это будет вывод жидкости из организма, а не снижение массы тела. После окончания процедур вы заметите снижение веса 1-2 кг. но не обольщайтесь, через некоторое время при употреблении жидкости вес вернется в исходное состояние. Содовая ванна имеет ряд противопоказаний к таким относиться диабет, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения кожного покрова, а также в период беременности.

В конце можно сделать окончательный вывод

сода в спорте

имеет свое применение, и в бодибилдинге фитнесе в частности. Нельзя злоупотреблять содовыми растворами, это может вызвать побочные эффекты, и главное перед применением соды перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом и вашим тренером.С другими интересными статьями моего блога вы можете ознакомиться  на карте блога С Уважением Сергей.

 

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞