ПИТАНИЕ

Как похудеть за семь дней в домашних условиях

kak poxudety za 7 dney

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Согласитесь, многие желают и изменить свой внешний вид, особенно сбросить лишний вес после новогодних праздников. Всегда люди планируют после Нового года приступить к сжиганию жира и процессу похудения. Я попробую вам в этом помочь. Предлагаю вниманию подписчиков и новых гостей блога Сергея Тяпкина «Будь Всегда Здоров» меню на неделю. Как похудеть за семь дней. Для начала нужно настроиться на изменения обычного рациона питания, где присутствуют не очень полезные продукты питания. Они тормозят процесс сжигания жировых отложений, похудению, снижению веса.

В представленном меню во-первых обратите внимания на блюда, продукты как процесс сбалансированного питания. Во-вторых, ваше искреннее желание похудеть в кротчайшие,реальные сроки. Для этого и прописаны на каждый день меню, как похудеть за семь дней в домашних условиях. Обращаю ваш взор на статью о правилах покупки продуктов питания в магазине, будет полезно.Как похудеть за семь дней, нет ничего проще.

 О тренировочных программах трансформации тела вы найдете в рубрике программы тренировок.

poxudety za semy dney

Как похудеть за семь дней в домашних условиях девушкам и женщинам — дневная калорийность блюд расположена в рамках 1100 – 1200 ккал.

Понедельник

Завтрак первыйЗавтрак второйОбедПолдникУжинПеред сном

Отварная говядина -90 грамм

Запечённое яйцо с зеленым горошком – 200 грамм

Кофе с молоком без сахара -100 гр.

Тертая морковь, натертое зеленое яблоко -150 гр.

Суп овощной (вегетарианский) – 250 гр.

Мясо отварное – 95 гр.

Тушенная свёкла -150 гр.

Стакан чистой воды (без газов) – 30 гр.

Отвар на основе шиповника – 150 гр.

Рыба отварная белая – 100 гр.

Горошек без масла – 50 гр.

Кефир – 200 гр.

Вторник

Завтрак 1Завтрак 2ОбедПолдникУжинперед сном

Творог (5% жирности) – 90

Винегрет на оливковом масле – 150

Зеленый чай без сахара – 50

Салат из моркови с натертым яблоком -150

Суп вегетарианца из набора овощей — 250

грудка из отварной курицы – 90

компот из яблок без сахара – 200

Отвар на основе шиповника – 150

Рыба отварная – 100

Тушенная свёкла без сахара – 150

Обезжиренный кефир – 200

Продолжаем программу как похудеть за семь дней. Переходим к следующим дням недели.

Среда

Завтрак 1Завтрак 2ОбедПолдникУжинПеред сном

Мясо отварное – 90

Салат овощной на растительном масле – 150

Зеленый чай без сахара – 70

Яблоко – 100 гр.

Борщ вегетарианский – 250

Рыба отварная – 100

Капуста, тушенная на растительные масла -150

Компот из сухофруктов без сахара – 200

Молоко – 200Мясной рулет, фаршированный запеченным омлетом (знаете, как приготовить омлет Пуляр?) – 150Кефир – 200

Четверг

Завтрак раннийЗавтрак позднийОбедПолдникУжинПеред сном

творог обезжиренный — 95

морковь тушенная — 100

кофе с молоком — 100

салат шинкованной капусты — 150

вегетарианские щи — 250 гр.

Курица отварная — 90 грамм

зеленый горошек без масла — 90 грамм

яблоко — 100 грамм

чай зеленый — 100 грамм

овощное рагу — 150

рыба отварная — 100

обезжиренный творог -100 грамм (польза творога перед сном)

Пятница

Первый завтракВторой завтракОбедПерекусУжинПеред сном

белая отварная рыба — 100

салат из овощей с оливковым маслом — 150

вода чистая стакан — 80

зеленое яблоко — 100

овощной суп — 200

курица на пару — 100

овощи — 100

компот без сахара — 100

кефир — 100

мясо на пару — 90

рагу на основе овощей — 150

кефир — 70 г

Суббота

Первый завтракВторой завтракОбедПерекусУжинПеред сном

отварной картофель — 100

винегрет — 150

кофе с молоком без сахара — 100

салат из огурцов, помидор — 150

борщ вегетарианца — 250

мясо на пару — 90

овощи — 100

чай зеленый — 100

 

шиповник отвар — 70

булгур отварной — 100

рыба отварная — 90

шницель на основе капусты — 200

кефир — 100

На последний день недели по плану как похудеть за семь дней глобальных изменений в питании не предвидеться,зато придерживаясь в будущем правильного питания и регулярных физичских упражнений —  дома ,в фитнес зале вы достигните своих целей.

Воскресенье

первый завтраквторой завтракОбедПерекусУжинПеред сном

творог — (5%) — 100

винегрет на оливковом масле — 150

кофе с молоком без сахара — 100

Морковь на терке — 100

щи вегетарианца — 250

тефтели из говядины на пару — 100

капуста тушенная — 150

зеленое яблоко — 1 шт.

чай на основе шиповника — 100

овощи   — 100

рыба белая на пару — 150

творог обезжиренный — 110

Понравился меню как похудеть за семь дней поделись с друзьями в соц. сетях. Есть еще один вариант правильного питания.Не исключено, что у многих найдется свои ингредиенты для приготовления блюд для похудения. Делитесь в комментариях, будет интересно. Не забывайте кроме питания нужно выполнять физические упражнения. Быстрых результатов  процесса похудения сразу не ждите,терпение и труд все перетрут.Дружите со спортом, ведите активный, здоровый образ жизни. Правильно питайтесь. С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞