ПИТАНИЕ

Самые низкокалорийные продукты для похудения

spisok samih nizkokaloriynih produktov

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Наконец вы решили сбросить лишний вес. Для этого кроме физических упражнений, для изменения фигуры потребуется правильное питание. Вам нужно научиться считать калории при употреблении продуктов питания. Самые низкокалорийные продукты способствует сбалансированному питанию. Большинство производителей берут за основу 100 грамм продукта, нам лучше будет знать пищевую ценность. Поэтому берем топ самых низкокалорийных продуктов питания, которые должны присутствовать в рационе.

Самые низкокалорийные продукты для похудения

Начнем список самых низкокалорийных продуктов на 100 грамм которых приходится менее 40 ккал.

— стебель сельдерея

— огурец

— редис

— помидор

— капуста

— листья салата

Эти вещи обязательно должны присутствовать ежедневно на вашем обеденном столе при трапезе. Если у вас есть приусадебный участок или по выходным вы ездите в деревню. Обязательно сажайте вышеуказанные самые низкокалорийные цветные продукты. В противном случае покупайте последние на рынке или в супермаркетах. Да, кстати вы еще не знакомы с правилами покупок  продуктов в магазине?

Продолжаем топ самых низкокалорийных продуктов

На очереди фрукты и овощи калорийностью от 40 до 100 на сто грамм.

— ягоды

— яблоки

— груши

— бананы

— морковь

— болгарский перед

— хурма

Добавим медленные углеводы гречка, коричневый рис.

Какие продукты самые низкокалорийные

Продолжить список самых низкокалорийных продуктов для похудения мы начнем с того, что отметим пищевую ценность не более 120 ккал на 100 грамм. Наличие нижеописанных продуктов способствует не только снижению веса. Улучшается обмен веществ, наращивается именно мышечная масса, а не жировая прослойка. Употребляя продукты, вы утоляете чувство голода, значит меньше желаете кушать. Они регулируют уровень сахара в крови.

— куриное мясо

— йогурт без добавок и красителей

— нежный кефир

— творог

— куриное яйцо

— морепродукты

На основе списка самых низкокалорийных продуктов вполне реально составить рацион правильной диеты. Это поможет не только считать калории, но и контролировать размер порций. Овощная доза 200 грамм, мясо и зерновые культуры по 100 грамм. Но злоупотреблять тоже не стоит. Слушайте свой организм. Постепенно заменяйте все вредные, привычные продукты на полезные для здоровья элементы питания. Не забывая заниматься фитнесом, бодибилдингом, посещать тренажёрный зал, тренироваться дома, бегать, кататься на велосипеде (даже зимой), плавать, закаляться – вести здоровы образ жизни. Успехов желаю Вам в достижении поставленных целей. С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.