ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Физические нормативы ФСБ силовиков России

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Все мы хорошо знаем,государство считается надежным и сильным если у него на страже стоят хорошо подготовленные силовые структуры.Силовые структуры нашей страны-ФСБ,где есть спецподразделение Альфа, ОМОН в МВД,спецназ ГРУ,ВДВ и др..Подготовленность этих подразделений, это техническая оснащенность и отличная  физическая форма бойцов.

Физические нормативы в ФСБ и других силовых подразделений России

Для поступления в ряды этих элитных подразделений необходимо сдать ряд нормативов.Сегодня вам будут представлены спортивные нормативы спецподразделений нашей страны для кандидатов, и вы можете сравнить их с нормативами ФБР США. А главное вы можете испытать себя и проверить свою физическую подготовленность.В начале вы уже успели просмотреть сюжет о подготовке новобранцев,которые экзаменировались на право носить краповый берет.Далее рассмотрим какие требования по физической подготовке предьявляют к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ.

для мужчин: А — в возрасте до 35 лет, Б — 35 лет и старше.

Подтягивание
на перекладине
(не менее)
Лыжные гонки
на 5 км
(не более)
Бег на 100 м
(не более)
Бег на 1 км
(не более)
Бег на 3 км
(не более)
А-10А-28.00А-14.40А-4.25А-12.35
Б-9Б-29.00Б-14.60Б-4.25Б-12.35

для женщин: А — в возрасте до 30 лет; Б — 30 лет и старше.

Бег на 100 м
(не более)
Бег на 1 км
(не более)
Лыжные гонки на 5 км.
(не более)
А-17.9А-4.50А-41.0
Б-17.9Б-5.30Б-45.0

Далее расмотрим нормативы которые должен выполнить поступающий в Академию ФСБ России

мужчины:

упражнениевремяотличнохорошоудовлетворительно
Бег на 100 м
или челночный
бег 10×10 м
сек

13,6

27,0

14,2

28,0

14,8

29,0

Бег на 3 кммин. сек.12.0012.4513.30
Подтягивание на перекладинеКоличество раз1197

женщины:

упражнениевремяотличнохорошоудовлетворительно
Бег на 100 м
или челночный
бег 10×10 м
сек

16,0

29,6

16,6

30,6

17,4

32,0

Бег на 1 кммин.сек.4.304.455.10
Поднимание и опускание туловища из положения  лежа на спине, руки за голову, ноги закрепленыКоличество раз
в мин.
403834

Вам интересно,далее переходим к требованиям ОМОН,СОБР МВД,чтобы стать бойцом отряда необходимо выполнить:

Кросс 3 км – 11,4 мин;
Подтягивание – 18 раз;
Жим штанги лежа (собственный вес) – 10 раз;
Выпрыгивание вверх – 60 раз;
Отжимание – 60 раз;
Пресс лежа на полу – 60 раз
«Армейская пружина» (сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев) – 60 раз.
Примечание: иногда,как-бы негласно в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.

нормативы спецназа в фсб

Внутренние войска ВВ МВД-краповые береты,зеленые береты,подразделения специального назначения ФСИН РФ

Для начало необходимо пройти испытания для допуска

Бег 3 км-12 мин.

Подтягивание-15 раз.

Тест 4Х10.Это комплекс включает семикратное повторение (отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев).

После этого кандидат допускается непосредственно к испытанию,если вы до конца не усвоили из видео нормативы, предлагаю ознакомиться письменно.

-12 километровый марш-бросок
-Прохождение специальной полосы препятствий — преодолевается с ходу после совершения марша. После прохождения ОШП (огненно-штурмовая полоса) в целях проверки состояния оружия во время прохождения марш-броска и преодоления препятствий производится один холостой выстрел из табельного оружия.
-Проверка навыков скоростной стрельбы на фоне утомления. Обучаемые сразу после проверки работоспособности оружия выдвигаются на огневой рубеж для выполнения 1 Специальное учебное упражнение стрельб СУУС из автомата. Время выполнения упражнения — 20 с.
-Проверка навыков по штурму высотных зданий с использованием специальных спусковых снаряжений проводится на пятиэтажном здании. Время выполнения упражнений на данном этапе — 45 секунд. Не уложившиеся в данное время к последующим испытаниям не допускаются.
-Выполнение акробатических упражнений: подъем разгибом из положения лежа на спине; удар ногами по силуэту с последующим кувырком; сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика.
-Выполнение 4-х комплексов рукопашного боя.
-Учебные поединки (имеют особое значение) — поединок ведется в течение 12 минут без перерыва со сменой трёх партнеров, один из которых — такой же экзаменуемый, другие — военнослужащие, уже имеющие краповый берет. В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется.

Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. за время боя.

Такой комплекс не каждый даже подготовленный может пройти с первого раза.

Нормативы физо в ФСБ

Спецподразделения Федеральной службы охраны Российской Федерации,спецназ ГРУ,ФСБ РФ(«Альфа»,»Вымпел»,спецназ ФСО,СБП)

-Подтягивания на перекладине – 25 раз;
-Отжимание от пола – 90 раз;
-Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз;
-Бег 100 метров – 12.7 секунд;
-Челночный бег 10 по 10 – 25 секунд;
-Кросс 3 км – 11 минут;
-Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз;
-Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке);
-Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (с тремя разными партнерами);
-Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз;
-КСУ — последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев — упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.

Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.

Воздушно-десантные войска МО

-Бег на 3 км – 12,3 мин;
-Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
-Кросс на 5 км – 24 мин;
-Подтягивание на перекладине – 13;
-Комплексное силовое упражнение (в течении 30 сек качание пресса лежа на спине до касания руками носков ног, затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек максимальное количество отжиманий до касания грудью пола)– 48;
-Бег на 100 м – 14,1 сек;
-Прыжки ноги врозь (прыжок через козла с разбегу и с мостика) – оценивается баллом;
-Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
-Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
-Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
-Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
-Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
-Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
-Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом.

Подразделения специального назначения(СпН) разведка ВДВ 

-Бег на 3 км – 12,3 мин;
-Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
-Кросс на 5 км – 24 мин;
-Подтягивание на перекладине – 13;
-Комплексное силовое упражнение – 48;
-Бег на 100 м – 14,1 сек;
-Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом;
-Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
-Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
-Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
-Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
-Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
-Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
-Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом;
-Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.

Как вы смогли заметить по силам выполнить нормативы спецов смогут хорошо подготовленные люди, можно выполнить эти нормативы,в том числе группы «Альфа» ФСБ России,но для этого нужно усиленно тренироваться в течении 6-8 месяцев.А вот с рукопошным боем ситуация не много сложнее.Не каждый профессиональный спортивный боец после прохождения такой полосы препятствий,сможет выйти в спаринг с двумя-тремя  свежими спецназовцами.В данной ситуации и проявляется твоя сила воли и дух.Уставший и обесиливший ты должне главное выстоять и не сдаться.Пусть ты не так силен,но в этих программах проверяется именно твой внутренний стержень,твой характер.Есть повод проверить себя.Ознакомьтесь с физическими нормативами силовиков разных стран.Развивайтесь физически,занимайтесь спортом,подписывайтесь на интересные новости блог «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ».С Уважением Сергей.

Комментарии

  1. Хорошая подборка по нашим воякам.
    Интересно было бы почитать и статью о нормах для армий и спецов в других странах мира.
    Например о США, мнение о себе у них раздутое, лезут во все конфликты, да и спецов там много (всякие котики, морская пехота…).

    Ответить
    1. Обязательно будет подготовлена статья о физ.нормативах спецподразделений армий и полиции других стран

      Ответить
      1. Доброго времени суток.
        Ищу нормативы физ. подготовки CMAS. Говорят что она есть, но подсказать где можно подсмотреть никто не может. Если есть возможность и желание, помоги!? Да и статью наверное можно выпустить !?

        Ответить
  2. Прочти — не пожалеешь.Попробуй выполнить сам

    Ответить
  3. Привет, интересный сайт. Я захожу и читаю с удовольствием, теперь наконец-то зарегистрирован, чтобы сказать спасибо.

    Ответить
  4. Не каждый способен выполнить и части от подготовки

    Ответить
    1. Так на то это и спец-подразделения, а не какой то там гаишник.

      Ответить
  5. В спецназе не служил, хотя и хотел бы. Приведу пример фрагментов своей воскресной тренировки: до обеда лыжи 6 км, летом бег 6 км ежедневно, по настроению бегу 10 км. на дистанции заплыв в реке 600 метров. Вторая половина дня тренировка по боевым искусствам в спортзале длительность 4 часа. Включает кроссфит (собственная программа), тест Купера делаем за 2,5 мин даже не чувствуя нагрузки, в процессе тренировки делаем до 10, бывает и 15 подходов по 100 отжиманий от пола за раз, 5 подходов по 10 подтягиваний сразу же по 15 отжиманий на брусьях, бурпи 100 за тренировку, прыжки со скакалкой подходами по 100 прыжков, 50 приседаний, ходьба (бывает с нагрузкой на плечах). Привыкли так, что нагрузка не чувствуется почти. Но втягиваться в такой режим нужно естественно постепенно. ?

    Ответить
    1. Нефига ты супермен. 10 подходов отжиманий по 100 раз, ничего не перепутал? Может где ноль лишний случайно добавил ))

      Ответить
      1. Привет Алекс,а где конкретно……

        Ответить
      2. А чего удивляться, в срочной службе 300 отжиманий за 40 минут без выхода из стойки или отжимания с 23.00 до 05.00 там уж никто не считал…и это не спецподразделения, просто делали универсальных бойцов) а так то тело ко всему привыкает, главное дух тренировать.

        Ответить
  6. Это очень интересно, спасибо вам за информацию.

    Ответить
  7. Спасибо за актульную информацию.

    Ответить
  8. Привет всем. Во времена своей службы в учебном центре,командир нашей роты приводил в пример нормативы мор.пехоты США. Так морпехи отдыхали со своим физо против погран войск ,тогда уже России.

    Ответить
  9. Для сдачи нормативов сотрудники постоянного состава и слушатели в соответствии с их возрастом распределяются на возрастные группы.

    Ответить
  10. Интересно, сколько гаишников в 90-е могли выполнить свои нормативы? Бывало едешь на машине, а это чудо с комком нервов из своей с трудом выбирается. :)))))

    Ответить
  11. Отличная статья! Было интересно узнать, какие нормативы у силовых структур. Я по многим показателям прохожу, кроме единоборств, не силён в них. А так, хоть сейчас записывайся в Омон )) разве что староват слегонца ))

    Ответить
  12. Интересная информация, судя по нормативам, я готов к поступлению по контракту на службу в ФСБ ))
    Но те нормативы, что описаны для спецподразделений тяжеловатые. Не один месяц тренировок нужен чтобы достичь этих результатов.

    Ответить
  13. Серьезные требования! От нормативов для женщин мне дурно стало. Не каждый среднестатистический мужчина справится даже с женскими нормативами. Интересно, а что будет, если кто-то из силовиков не пройдет комплекс упражнений с первого раза? Есть же возможность пересдать заново?

    Ответить
    1. Такая возможность существует только через некоторое время

      Ответить
  14. да.. в силовики меня не взяли бы.. хотя я и не планировал служить дольше, чем срочная. В принципе, если серьезно, то такой подход к отбору только можно приветствовать, тем более, когда речь идет о бойцах спец. подразделений.

    Ответить
  15. Когда-то, тоже приходилось сдавать всяческие нормативы. Обычно, это были — 3 км, 100м, подтягивание, метание гранаты (но могли заменяться другими упражнениями. Вместо гранаты — полоса препятствий).

    В принципе, на пятерочку справлялся. Нужно было набрать определенное количество баллов по всем упражнениям. И так 4 раза в год… Казалось, что проверка была только вчера, но уже заставляли сдавать новую.

    Ответить
  16. Да, нормативы что надо. Интересно было почитать. Оказывается для поступления в Академию ФСБ я готов 🙂 . Остальное — просто жесть. Особенно там где без отдыха между подходами. Но так и должно быть, если страна хочет чувствовать себя защищенной.
    А про ГАИ было бы интересно .
    Сергей, не по теме. Бросается в глаза отсутствие пробела после точки и запятой. Это такой принципиальный подход? 🙂

    Ответить
  17. Мдя, нормативы физо для силовиков сейчас мне явно не по силам.
    Для гайцов тоже интересно было бы узнать нормативы.
    P.S. Только у меня смайлы под формой комментирования не кликабельны?
    P.S.S. А пробелы перед знаками препинания нужны. Чисто зрительно выглядит гораздо лучше, чем без них.

    Ответить
    1. исправимся в будущем, а для ГИБДД нормативы МВД,это конечно не спецподразделения…но подтянуться, пробежать челночный,отжаться и еще пару приемов самообороны нужно в зависимотси от возрастной категории например подтягивание от 35 до 40 лет 8 раз,живот мешает тогда замена жим гири 24 кг — 28 раз.

      Ответить
  18. Прекрасно быть уверенным что нас защищают люди сильные телом. Я даже не сомневаюсь что дух у таких людей, которые сдают нормативы, тоже на высоте.

    Ответить
  19. Серьезные показатели должны быть при сдаче нормативов физо для силовиков. В наше время гаджетов и нездорового образа жизни не так уж и много людей, которые в состоянии сдать такие нормативы.

    Ответить
  20. Серьезные такие нормативы. 🙂
    Примеряю на себя.
    В данное время единственное, что ещё мог бы выполнить (при условии хотя бы месячной подготовительной тренировки) — это: 1) требования по физической подготовке, которые предьявляют к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ, а также 2) нормативы которые должен выполнить поступающий в Академию ФСБ России. (бег на любые дистанции и сейчас мой конёк, а подтягиваюсь — 7…10 раз в любое время). Остальные требования — мне уже не по силам.
    А в более молодом возрасте, наверное, мог бы и спецназ попасть. 😉
    Есть у меня приятель, ранее служивший в украинском спецназе, на 14 лет моложе меня. Мы сейчас вместе с ним в полумарафонских укаинских забегах участвуем. Представляю подготовку спецназовцев не по словам, а на деле. 🙂
    Товарищ и марафоны частенько бегает. Я — реже. В этом году хочу один раз пробежать. В октябре, на чемпе Украины по марафону.

    Ответить
  21. Да, серьезные нормативы, это надо любить свою профессию, чтобы это все выполнять. Не каждый может все это сдать, даже для женщин очень суровые нормативы. Для меня во всяком случае 😆

    Ответить
  22. На первый взгляд, каждый из этих нормативов не является каким-то сверхсложным. Его можно сдать.

    Но огромная сложность состоит именно в том, что эти нормативы нужно сдавать в комплексе. А здесь на первое место, наравне с собственно физической подготовкой выходит выносливость.

    Человек, обладающий даже огромной ударной силой, не сдаст этих норм — он просто выдохнется. Пройти все кроссы , подтягивания и прыжки, а потом встать еще в спарринг — это действительно дано не каждому.

    Ответить
  23. Вот это да! Я даже и не знала, что для силовиков такие нормативы физо. Ну, очень уж серьезные, причем и мужские и женские. Но, в общем, все верно: люди в спец службах должны быть сильными и быстрыми =)

    Ответить
  24. Нормативы все вполне реальные. Может пробежать дистанцию за определённое время ещё и будет трудновато. А вот поджаться на турнике 10 раз вполне можно, если хоть иногда поддерживать свою форму.

    Ответить
  25. Серьезные требования для серьезных подразделений.Я бы вряд ли такое потянул. Хотя туда по любому идут уже после армии (ну может кроме вдв). Так что в армии минимальная физподготовка присутствует. Можно и дальше попробовать связать свою жизнь со спецподразделениями.

    Ответить

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.