НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

фитнес в зрелом возрасте методики и комплексы

пожилые

Занятия фитнесом в зрелом возрасте

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня мне хотелось отнести  статью к людям  зрелого возраста.rp_sport_pozhilyx-300x262.jpgСейчас мода на спорт и занятия физическими упражнениями очень популярны, а в мире уже давно существуют разработанные методики комплекса упражнений и занятий для людей старшего поколения.Ничего нет в том если мужчина или женщина,у которых наверно есть не по одному внуку, утром делают пробежку по аллеи или парку. Это даже здорово и привлекательно.особенно для молодых людей которые вообще не имеют ни какого представления о значимости физкультуры и спорта в жизни. Умеренные физические нагрузки способствуют сохранению здоровья, значительно увеличивают шансы на умственную и физическую крепость в старости. Приверженцы здорового образа жизни, которые занимаются фитнесом как минимум один раз в неделю, в большинстве случаев, гораздо здоровее своих сверстников, которые игнорируют подобные занятия. Фитнес показан для людей любого возраста. Поэтому не беда, если человек не очень увлекался спортом в молодости, и решил начать занятия фитнесом в зрелом и более чем зрелом возрасте.

Прежде чем, приступить к регулярным занятиям фитнесом, необходимо проконсультироваться с врачом. И это первое обязательное условие для людей любого возраста, а особенно пожилых. Фитнес-тренер и врач помогут человеку, решившему серьезно заняться спортом, выбрать подходящий вариант.

йогаВ зрелом возрасте можно заняться йогой, что поможет развивать гибкость, укрепит мышцы. С возрастом у человека могут возникнуть заболевания, связанные с суставами, и занятия йогой отлично подойдут для профилактики проблем в этой области, или для их устранения. Кроме того, это благотворно влияет на состояние внутренних органов и кровообращение.

Второй вариант предусматривает занятия плаванием. Это весьма полезно для поддержания нормальной работы сердечнососудистой и опорно-двигательной системы.плавание Медленный темп в плавании так же нежелателен, как и быстрый. Оптимальный вариант – постепенное и постоянное наращивание нагрузок, что послужит увеличению эффективности занятий.

Еще одним прекрасным вариантом для занятий спортом является ходьба. Бег в зрелом возрасте желателен в случае, если человек и в предыдущие годы занимался фитнесом. Видов ходьбы много, и подобрать наиболее оптимальный вариант, человеку так же поможет фитнес-тренер или врач.бег

Замечательно воздействуют на суставы занятия на велотренажере или степпере. Такие занятия способствуют нормализации дыхания, а также помогают сбросить лишний вес.

Фитнес в зрелом возрасте помогает улучшить координацию движений, что в свою очередь является отличной профилактикой всевозможных травм.

Гипертония и гипертонические кризы немолодых людей связаны в основном с лишним весом и малоподвижным образом жизни. Фитнес занятия в этом случае будут наилучшим способом решения проблемы. Кроме того, пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, значительно реже страдают от заболеваний сердечнососудистой системы.

Кроме вышеизложенных фактов в пользу занятий фитнесом в зрелом возрасте, следует отметить, что это позволяет укрепить иммунитет и поднять жизненный тонус. Поэтому неудивительно, что число поклонников здорового образа жизни и занятий фитнесом растет. Быть здоровым – это модно и современно.Желаю Вашим дорогим родителям,бабушкам и дедушкам крепкого здоровья и долгих лет жизни.С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞