Немецкий объемный тренинг 10 на 10

foto trenirovki 10 na 10

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Продолжаю знакомить продвинутых, новичков бодибилдинга, фитнеса с методиками тренировочного процесса. «10 на 10 программа тренировки» для преодоления плато, наращивания качественной мышечной массы. Метод использовали культуристы «золотой эры», А. Шварценеггер, Дейв Дрейпер.

Как накачать бицепс бедра

foto bizeps bedra uprazchneniy

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Вот мы и вернулись к теме прокачки нижних конечностей.Строение и анатомию изучили. Сегодня на очереди упражнения на бицепс бедра. Рассмотрим, как правильно тренировать с соблюдением технических аспектов, рассмотрим варианты программ тренировок данной мышечной группы. Данные упражнения подходят для тренажерного зала,  в меньшей в домашних условиях. Мужчинам и…

Нестандартные упражнения для развития мощнейших мышц часть 2

foto bloga Sergey Tyapkina nestandartye fizicheskie uprachneniy

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Надеюсь Вам понравилась 1 часть упражнений которыми вы можете разнообразить свою тренировочную программу. Сегодня продолжим рассматривать нестандартные физические упражнения на следующие группы мышц ноги, спину, пресс. Как похудеть, как накачать мышцы возьмите на вооружение нижеописанные варианты.

Нестандартные упражнения в бодибилдинге 1 часть

необычные упражнения фото

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Нестандартные упражнения на физическое совершенство тела, тема нашего сегодняшнего повествования. Программы тренировок тренажерного зала, в домашней обстановке состоят из различных вариантов прокачки различных групп мышц. При этом используются тренажеры, гантели, штанги, собственное тело. Но наступает момент однообразия, даже при выполнении любимых подходов. Такое положение приносит застой в…

Как накачать квадрицепсы

uprachneniy na kvadricepsi

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! В предыдущей статье мы изучили основные мышечные группы ног. Сегодня обратим внимание на мощные мышцы. Как накачать квадрицепсы, с помощью упражнений.

как накачать мышцы шеи

ukrepity michzi chei

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Любой человек занимающиеся спортом знает, как важно иметь не только хорошо развитые основные группы мышц пресса, груди, спина, ноги, плечи, руки, но мощную мускулистую шею. Это относиться к борцам, бойцам по боям без правил, боксерам, атлетам бодибилдинга и фитнеса. Новички иногда пренебрегают, не уделяют внимание. А ведь…

программа тренировок на три дня в неделю

programma trenirovok na tri dny blog Sergey Tyapkina

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Самая популярная технология совершенства своего тела в бодибилдинге и силовом фитнесе это трехразовая работа. Прорабатываем свои мышцы упражнениями, объединенные в один план. Простыми словами сегодня будет представлена программа тренировок на три дня.

Забытые упражнения прошлого

zabytye upraznenia blog Sergey Tyapkina

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! На сегодняшний день в бодибилдинге, фитнесе существует множество разнообразных упражнений на развитие и увеличение различных мышечных групп. Но модификация большинства вариантов выполнения уходят корнями в далекое прошлое начало 19 века. Давайте вспомним, как раньше занимались силачи, рассмотрим забытые упражнения.

кроссфит в домашних условиях для мужчин

KrossFit doma uprazneniy muzhinam

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Сегодня мне хочется поздравить с днем защитника Отечества сильную половину.Мужики с 23 февраля ПОЗДРАВЛЯЮ!!!В качестве подарка предлагаю пройти силовую полосу с собственным весом.

программа кроссфит упражнений в домашних условиях

krossfit programma dlay doma blog Sergey Tyapkina (1)

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! Сегодня хочется вас, уважаемые мужчины, прекрасные девушки познакомить с программой кроссфита в домашних условиях.Подобная методика трансформации тела набирает популярность во многих странах мира.Выполняя дома подходы регулярно и без лени в руках, каждый человек способен сформировать новую фигуру.