НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Как получить тонкую талию и плоский живот

kak poluzchity ploskiy ziwot

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Самый острый вопрос у большинства женщин, девушек, вступивших в ряды людей, ведущих здоровый образ жизни, посещающих тренажерный зал — это как получить плоский живот. Сегодня открою некоторые секреты, что вам нужно будет сделать если до сих пор не сожгли жировые отложения на проблемных местах живот, бока. Талия оставляет желать лучшего.

Воспользуйтесь предложенными принципами и в ближайшее время, не сразу конечно вы обретёте нужные пропорции на самом видном эротическом месте. Для многих некоторые моменты покажутся странными, но на протяжении продолжительного времени люди кто придерживался нижеописанного получили положительный опыт. Надеюсь Вам он тоже пригодиться. Даже не имея абонемент и не посещая фитнес центр, заполучить плоский живот в домашних условиях вполне реально Итак, поехали.

Как получить плоскую талию девушке

  • Желаешь заполучить кубики пресса красивую вороночку животика. Прекращай качать мышцы каждый день. Ежедневная нагрузка на мышцы брюшного пресса не сожгут жировые отложения. А первая цель именно убрать излишки в этой области тела. Черезмерные скручивания, подъёмы могут навредить разгибателям спины — отсюда боль в пояснице. Рекомендую после силовых упражнений на мышечные группы 3 подхода выполнения до отказа на пресс достаточно для нагрузки три раза в неделю. Остальное это аэробные процедуры и питание.
  • Перестаньте мучить себя голоданием. Не есть после шести вечера. Голодание сжигает мышцы, а вот жир остается. Обязательно если есть желание перекусить не отказывайте себе. Только нужно кушать белковую пищу. Грудка куриная, обезжиренный творог, рыба. Все уйдет именно в мышцы, а не отложиться на боках живота.
  • Для получения тонкой талии большинство женщин постоянно крутят обруч для здоровья. Соглашусь лучше крутить снаряд, чем сидеть на диване и думать, как похудеть в проблемных местах. Но одного упражнения с обручем для сжигания жировых отложений на талии недостаточно. Энергические затраты мизерные. Эффективность достигается, если приплюсовать к этому упражнения, отжимания от пола, приседания со штангой, даже подтягивания на турнике. Короче задействовать нужно крупные мышечные группы. Вы заставите сердце работать учащённо, кровь будет гонять по жилам быстрее – вывод и жирок будет сгоняться быстрее.

Как получить плоский живот и убрать бока

  • Постоянные занятия по 40-50 минут на беговой дорожке ускорят процесс распада жировых клеток – не совсем верное высказывание. Выполнять аэробную нагрузку нужно, только грамотно с пользой для тела. Когда вы пробегаете, жир сжигается, но в покое этот процесс тормозиться. Как продолжить убирать ненавистный излишек. Нужно выполнять силовые упражнения. Во время занятий с отягощениями горит глюкоза, процесса восстановления потраченной энергии в состоянии покоя организма идет как раз за счет расщепления жировых клеток. Поэтому перекрещивайте два способа аэробный и анаэробный. Тогда ускорите время на получения плоского животика и тонкой талии.
  • Обращал внимание в тренажерном зале. Женщины после легкой разминки сначала идут на аэробные тренажеры. Только затем приступают к силовому комплексу предложенным тренером. Попробуйте изменить порядок. Выполните легкую силовую нагрузку, а закончите свое выступление кардио. Объясню почему. После длительного часового выполнения пробежки, мышцы получают дополнительную нагрузку и становиться ослабленными для более серьезных упражнений, теряется техника выполнения, что приводит к травмам. Когда тягаем сначала железо, источником энергии выступает гликоген, на последующее кардио остается часть оставшейся глюкозы, поэтому основным источником в этот момент выступает жир. По мне для лучшего сжигания жира и получения нужного результата уважаемые дамы, выполнять интервальный тренинг. Комплекс чередования кардио упражнений с силовыми подходами. Эффективность жиро сжигания подскакивает в разы. Тратится больше калорий, ускоряется метаболизм, и длиться продолжительное время. Старайтесь не употреблять тяжелую пищу особенно углеводы перед тренировкой, тогда ваши часовые кардио тренировки будут вообще бессмысленные.
  • Безуглеводная диета не приведет к сушке тела и быстрому сжиганию жира, не принесет плоский живот, тонкую талию. Жесткая подобная диета не приведет к уменьшению объема талии, только навредит организму. Во-первых, возникнут проблемы с кишечником, во-вторых, энергию организм начнет забирать из мышц, жир останется на своем месте без уменьшения. В-третьих, тренировки будут утомительными и тяжелыми для организма. В-четвёртых, вас постигнет разочарование и отказ от занятий спортом, дальнейшего ведения здорового образа жизни. Это вам надо?А вот какие бывают полезные диеты перейдите сюда,посмотрите тут,загляните в эту статью, напоследок присмотритесь здесь.

Тогда для максимального качественного получения результата и полного ответа на вопрос как получить плоский живот придерживайтесь предложенных принципов. Если у Вас появились дополнения прошу делиться в комментариях к статье блога «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ». Желаю успехов в нелегкой работе построения красивой фигуры. Любите спорт, фитнес, бодибилдинг. Привлекайте знакомых, друзей, детей.Предлагаю пройти курс леди — фитнес. До новых встреч. С Уважением Сергей.

Оставить комментарий

🙂 😄 😆 😋 😡 😳 😱 😭 😞 😞